定制1：適合自己的床
現(xiàn)在，很多家庭都非常注重床的選擇，不僅要美觀，更要舒適。需知，在選床時精挑細選每部分構(gòu)件，才能保證擁有一夜好睡眠。
床架 床架的設(shè)計多種多樣，目前市場上的床架以木制最常見，舒適性和時尚造型是它的特色。而鐵藝床架，則可以營造出一種繁復(fù)的古雅美。無論是哪類床架，只要是和房間整體風(fēng)格協(xié)調(diào)、制作精良，并且設(shè)計符合人體工學(xué)的床架，都是好床架。
目前很多床架的底架采用“排骨”設(shè)計，彈性大，感覺非常舒適。還有的在排骨架上設(shè)計了類似于減震功能的橡膠架，能把排骨架更好地調(diào)整為人體曲線，透氣、有彈性且舒適。
床墊 以往選床墊多以“軟”為好床墊的標(biāo)準(zhǔn)。實際上，床墊的好壞不能以軟硬程度、材質(zhì)來簡單劃分，只有適合自己的才是好床墊。好床墊應(yīng)該柔軟、高彈性、可維持人體生理曲線、透氣性好。泡沫床墊、彈簧床墊、乳膠床墊等是目前床墊市場的主流，選擇哪種主要看個人喜歡的生活方式和需求。
泡沫床墊 可以為身體提供堅實支撐，同時又充滿彈性。泡沫能提供平穩(wěn)舒適的睡眠，能緩沖身體動作造成的震動，即使頻繁翻身，也不會影響寧靜的睡眠。泡沫床墊材質(zhì)是關(guān)鍵，在選擇時要反復(fù)做按壓試驗，不容易下陷且回彈迅速的才是好床墊。
彈簧床墊 能夠把身體的重量平均分布在整張床墊上，避免身體任何部分受到大的壓力。常見的彈簧床墊分為普通彈簧、獨立袋裝彈簧和活性獨立袋裝彈簧床墊等。
普通彈簧適用于硬床墊，可以承受大體重，是由不同粗細的鋼絲制成，鋼絲越粗，床墊硬度越高，彈簧彼此連接形成框架，但不能單獨拆移，所以不能做到最貼合身體曲線，也很難對體重進行合理分配。
獨立袋裝彈簧具有預(yù)張力（彈簧經(jīng)過預(yù)緊處理），能更好地貼合不同重量的身體部位，使壓力分布得更均勻。
活性獨立袋裝彈簧不僅具有獨立袋裝彈簧的特性，還可以單獨拆除和更換，每個彈簧獨立運動，干擾小，并可以根據(jù)自己的習(xí)慣調(diào)節(jié)床墊的軟硬程度。
乳膠床墊 天然乳膠柔軟而充滿彈性，能為整個身體提供精確支撐，它由幾百萬個開放氣室組成，使空氣充分流通，避免潮氣停留，天然乳膠柔軟舒適、回彈性好。合成乳膠是模擬天然乳膠的性能制作，彈性好，恢復(fù)性強，適合體重較大的人，吸水性和適應(yīng)體溫性能強，感覺更舒適。
定制2：溫暖舒適的被子
要享受真正舒適的睡眠，少不了輕薄而又貼身保暖的被子。有的人喜歡睡得渾身暖洋洋，有的人則偏愛涼爽的感覺。所以，選被子時應(yīng)注意體溫及房間溫度，被子內(nèi)的溫度以28℃最合適。
如果室內(nèi)溫度較低，可以選擇保暖效果好的棉被，它的優(yōu)點是暖和，缺點是比較重；羽絨被存氣量大且不易流動，保暖效果很好，但過敏體質(zhì)者不適合，而且需要干洗；多孔中空纖維被的彈性高、蓬松性好、重量較輕，類似羽絨被，小的薄被甚至可直接用洗衣機洗，不怕壓、適用性好，但缺點是吸濕性較差，而且不適用于化纖過敏者。
如果室溫較高，可以選擇蠶絲被，它集輕、柔、滑、細于一身，吸濕、抗靜電、觸感很好，但是怕重壓、曝曬以及用堿性皂液洗滌；羊毛被也比較清爽，吸濕性、彈性、透氣性及保溫性均優(yōu)于棉纖維，被子內(nèi)可維持適合人體的溫度和濕度，不吸塵、不產(chǎn)生靜電，冬暖夏涼，但需要干洗。
被子的厚薄還要取決于是否和他人合蓋，兩人合蓋的被子應(yīng)該比一個人蓋的被子更薄些，因為兩個人的體溫會更高些。
蠶絲被 很多人對蠶絲被有種誤解，以為這種被子偏涼，只適合在夏天使用。其實蠶絲與其他所有纖維相比空隙更大，吸收和儲存的空氣更多，蓬松度更大，由于空氣不容易導(dǎo)熱，吸納了更多空氣的蠶絲被與外界的隔絕性更好，熱量不容易流失。
羽絨被 天然羽絨富有彈性，質(zhì)輕柔軟，羽絨被內(nèi)有大量空氣，能更好地阻擋被子外的冷空氣，而且羽絨可以隨氣溫變化收縮膨脹，調(diào)節(jié)溫度，使睡眠達到最舒服狀況。
羊毛被 優(yōu)質(zhì)羊毛被使用的多是綿羊的細絨毛，保溫性最好，受壓后可以恢復(fù)至原厚度的90％以上，吸濕性強，不易產(chǎn)生靜電。
纖維被 纖維被就是分為四孔、七孔、九孔等的多孔被，纖維橫切面上有透氣孔，保證空氣的對流，增強了棉被的柔軟性和彈性。纖維孔數(shù)越多，被的保暖性、彈性、透氣性也越好。
定制3：高度恰當(dāng)?shù)恼眍^
好的睡眠，同樣離不開枕頭的正確選擇，尤其是枕頭的高度。因為睡眠習(xí)慣不同，對枕頭高度的選擇也有差異——習(xí)慣仰睡的人，枕頭的高度應(yīng)與拳頭的高度相等為宜；而習(xí)慣側(cè)睡的人，枕頭的高度應(yīng)與肩寬一致為宜。當(dāng)然，無論仰睡、側(cè)睡，能保持頸部正常生理弧度的枕頭才是最理想的。
對于枕頭本身而言，支撐頸部的部分應(yīng)稍高一些，并具備一定的硬度，以便能襯托和保持頸部的生理弧度。而支撐后腦的部分應(yīng)低3～5厘米，以便既能完全支撐頭部、又能與頸部的高度相適應(yīng)。
過硬的枕頭會使枕頭與頭部的接觸面積縮小，產(chǎn)生不舒服的感覺；但枕頭太軟則難以保持一定的高度，會使頸部疲勞，也不利于睡眠。所以，枕頭應(yīng)該選擇稍微柔軟而又不失一定硬度的產(chǎn)品，只要稍有彈性就可以，彈性過大反而會造成頸部肌肉疲勞。
填充物決定枕頭的軟硬度和功效，香蒲絨、蕎麥殼、棉、羽絨等都可以作為枕頭的基礎(chǔ)填充物，還可以添加少量中藥材來增加枕頭的安神功效。此外，天然乳膠枕的特殊的慢回彈力能給人們舒適的睡眠感受。
需求決定選擇
不同的家庭，睡眠的需求也各不相同。從單身人士、二人空間到三口之家，不同睡眠情況下所選用寢具也有差異。選到適合的產(chǎn)品，才是健康睡眠的開始。
單身人士 睡姿決定一切
對于單身人士來說，睡覺可能是很簡單的事。但想要真正擁有好睡眠，舒適的寢具必不可少。
選床墊
軟硬適中的床墊能有效調(diào)節(jié)和均勻分散來自身體各部位的自重，提供最佳的承托力與相適應(yīng)的受力面積，最終達到深度睡眠。
還可以根據(jù)身體胖瘦來選擇床墊，瘦的人由于肌肉少，肩骨、盆骨更容易受到壓力，應(yīng)選擇軟一些的床墊；根據(jù)睡眠習(xí)慣選擇床墊，一般側(cè)身睡要用稍軟的床墊，仰面睡用稍硬的床墊。
一般躺在床上后，當(dāng)床墊承重后下陷深度在1～5厘米范圍內(nèi)是合適的——躺下之后，當(dāng)手很難插入腰下部位說明床墊太軟，很容易插入說明床墊太硬，剛好插入則是合適的。
挑枕頭
只有高度適中的枕頭才能保證頭部和頸部的肌肉得到充分的支撐，枕頭高度與每個人胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短有關(guān)。習(xí)慣側(cè)臥睡眠的人群，最好選擇較高的枕頭；習(xí)慣仰臥睡眠的人，需要選托起頸部以維持頸椎生理曲度的枕頭；習(xí)慣俯睡則應(yīng)該選擇更薄一些的枕頭。
二人空間 互不干擾最佳
兩個人的家庭，在寢具的選擇上需要細心、貼心，才能保證共同擁有好睡眠。
選床墊
很多夫妻對床墊的軟硬度需求不一樣，而且一方翻身時容易對另一方造成影響，這時適合選擇分體床墊。分體床墊根據(jù)雙方對床墊的軟硬要求，兩張床墊合并成一張，起到了翻身互不干擾的效果。
如果睡在同一張床墊上，乳膠床墊則是最佳的選擇。乳膠床墊接觸人體面積比普通床墊高很多，能平均分散人體重量的承受力，達到全方面支撐。此外，乳膠床墊具有高彈性，可以滿足不同體重人群的需要，更適合兩個人同睡。
挑枕頭
如果想不影響對方睡眠，記憶枕是不錯的選擇。其材質(zhì)為高密度、吸震、可透氣的記憶科技棉，具有能充分感應(yīng)人體重量及溫度的特性，能讓頸部完全放松，更可避免頸肩肌肉疲勞酸痛的問題，其吸震功能也可避免一人轉(zhuǎn)身而給對方帶來的打擾。
三口之家 享受天倫之樂
對于三口之家來說，小寶寶的安睡最要受到關(guān)照。新生的小寶寶很柔弱，對寢具有著特殊的需求——既要避免震動帶來的干擾，還要呵護寶寶的健康。
選床墊
與寶寶一同睡眠，選擇活性獨立袋裝彈簧床墊更適合。由于床墊里的每根彈簧獨立運動，能充分阻隔他人上下床和翻身帶來的震蕩，不會對其他人造成干擾。
此外，床墊邊緣的穩(wěn)定也是選擇床墊至關(guān)重要的因素之一，床墊邊緣是否采用全包圍承托彈簧結(jié)構(gòu)，也是選購時要考慮的因素之一。
挑枕頭
由于嬰兒的皮膚極為細膩、敏感，兒童枕芯質(zhì)地應(yīng)柔軟、輕便、透氣、吸濕性好，但枕芯不宜采用過軟的材料，因為兒童俯臥姿勢多，太軟的枕頭會有安全問題。由于皮膚嬌嫩，寶寶的枕頭、枕套應(yīng)選用純棉布材質(zhì)，避免出現(xiàn)過敏。此外，由于兒童的新陳代謝旺盛，頭部出汗較多，所用枕套最好用柔軟的白色或淺色棉布材質(zhì)。
tips
好環(huán)境才有睡眠
色彩 藍色最安定，通常被認為是最適合睡眠的色彩；紫色可對于人的身體平衡起到作用，能夠刺激或者促進睡意、提高睡眠的質(zhì)量。淺藍、淺綠、淺紫、粉紅等淺色系能夠使人平靜、精神放松，是臥室中常用的色彩。
最不適合睡眠的顏色有紅色、橙色、黃色。紅色使人亢奮，影響休息；而黃色對于眼睛的刺激大。
燈光 視覺要素對于睡眠也有重要影響。臥室內(nèi)的燈具應(yīng)根據(jù)家具的顏色、風(fēng)格而定，選擇相鄰色系和統(tǒng)一風(fēng)格的燈飾。通常，暖色光源可營造溫馨、柔和的氛圍，更適用于臥室。此外，臥室應(yīng)利用多種光源，利用床頭臺燈和落地?zé)舸蛟烊岬墓庠础?/p>
氣味 清新自然的氣味可以助人放松神經(jīng)、快速進入夢鄉(xiāng)。一般可以選擇蘋果等自然氣味，或自己熟悉的味道放置臥室內(nèi)。此外，適當(dāng)?shù)幕ㄏ憧梢宰屌P室香氣縈繞，提升臥室情趣。