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打個噴嚏把腰閃了，換條褲子腿抽筋了，玩?zhèn)€游戲氣進醫(yī)院了……不少青年在社交平臺上曬出自己的“脆皮”故事，讓人哭笑不得?！按嗥で嗄辍币辉~也在網(wǎng)絡上走紅。

什么是“脆皮青年”？青年為什么自稱“脆皮”？如何擺脫“脆皮”？在中國青年報社出品的新一期《參數(shù)》節(jié)目中，一些受訪者分享了他們的觀點。

什么是“脆皮青年”

“脆皮”原本在游戲中是指一些防御力比較低的角色。后來，“脆皮青年”一詞在網(wǎng)絡上流行起來，是部分年輕人自嘲身體或心理狀況不佳、容易受傷的一種說法。

“我一到體測就心慌，跑完800米要休息很多天才能緩過來?！?0后大學生殷逸琛在記者街采的過程中，分享了自己的經(jīng)歷，她坦陳自己算是“脆皮青年”。

大三學生肖沂辰坦言，自己初入大學時因為不適應新環(huán)境、學業(yè)壓力大，導致精神緊張，產生過失眠問題，后來經(jīng)過調整逐漸轉好。

“現(xiàn)在有許多誘惑擺在我們面前，一些青年過度放縱，忽略了對自己身體的健康管理?！苯衲?7歲的凱文（化名）覺得，缺乏運動、飲食不健康、經(jīng)?！八⑹謾C”等都會影響青年健康。

68歲的退休職工胡永平經(jīng)常在公園里鍛煉，他十分關注如今年輕人的健康問題，他覺得現(xiàn)在有些年輕人不愛鍛煉，“一些年輕人工作壓力大，沒有時間鍛煉身體，我擔心他們的視力會受到影響，再就是失眠的問題”。

22歲的李欣磊正在找工作，他坦言，就業(yè)壓力是讓他變“脆”的主要原因，“我處于‘脆’的臨界點，心里焦慮，睡不著覺，掉頭發(fā)”。

不只在身體上，心理壓力也給年輕人的健康狀態(tài)帶來一定挑戰(zhàn)。大三學生王熙表示，“現(xiàn)在學生面臨的學業(yè)壓力、就業(yè)壓力比較大，一些青年的心理健康狀況可能會差一些”。

“一些青年身體和心理的承受能力都比較弱?！?0后大學生熊思怡認為，目前青年群體所面臨的心理壓力普遍較大，這種狀態(tài)會反饋到身體狀態(tài)上，而身體變差又會進一步影響心理健康，形成一種“惡性循環(huán)”。

云南大學體育學院院長、南京理工大學動商研究院院長王宗平也關注到了“脆皮青年”現(xiàn)象，他指出，當前我國青少年的近視率、肥胖率、脊柱彎曲異常檢出率以及心理健康問題發(fā)生率都有所上升。

是自嘲還是健康意識不夠

大三學生王熙在社交平臺上關注了很多“脆皮青年”相關內容，她認為不少人自稱“脆皮”是在疏解壓力，像大學生喜歡用“脆皮青年”這樣的詞匯來釋放學業(yè)壓力，實則想督促自己保持更加積極的心態(tài)。

00后大學生馬紫晨也經(jīng)?？吹骄W(wǎng)上有關“脆皮青年”的事例，她認為將自己的“脆皮”經(jīng)歷分享出來，是一種樂觀的表達方式，同時是一種宣泄內心情緒的好方法。

“以娛樂化的方式表達自己的一些消極遭遇，是一種社會心態(tài)上的轉變?！贝笕龑W生荊亦秦認為，“以前十分避諱生病的觀念正在慢慢改變，隨著社交媒體的發(fā)展，大家可以很方便地通過網(wǎng)絡發(fā)泄一些小情緒”。

李欣磊覺得，現(xiàn)在很多青年面臨的工作和生活壓力比較大，這些壓力影響到日常的睡眠和飲食，在網(wǎng)絡上自稱“脆皮”，是希望能夠引起有相似經(jīng)歷的青年的共鳴，尋求歸屬感。

“我認為青年自稱‘脆皮’除了是調侃，也是意識到自身身體健康的重要性?！币笠蓁”硎荆贻p人將自己的“脆皮”經(jīng)歷分享在網(wǎng)上，也是呼吁大家重視身體健康，并希望獲得關注和支持。

“很多青年壓力大，工作時間長?！?0歲的退休職工季家俊最近了解到了“脆皮青年”這個新詞，談及青年自稱“脆皮”的原因，她有些無奈，“他們不是不想鍛煉，而是沒時間、沒精力鍛煉，導致他們越來越不愛運動”。

熊思怡覺得，一些青年自稱“脆皮”是一種自嘲，也是一種自救，“自嘲是青年面對外界壓力時對自身狀態(tài)的認知，而自救則是青年宣泄情緒、排解壓力的一種方式”。

脫“脆”行動要跟上

馬紫晨覺得，青年可以通過體育活動來放松身心，“但是在參加體育活動時要量力而行，不要讓自己受傷”。

中國青年報社社會調查中心進行的一項調查顯示，93.4%的受訪青年為健康購買過產品或服務，添置運動健身器材的年輕人相對最多。

“要調整自身的心態(tài)，學會接受不確定性，合理地分配任務和安排計劃，分解任務指標能夠有效緩解壓力?！毙芩尖岬?，青年要不斷提高承受壓力、疏解壓力的能力。

“‘世上本無事，庸人自擾之’，要想開點?！崩钚览谟X得，只有自己的內心足夠強大，才能以積極的心態(tài)面對壓力和挫折。

“加強鍛煉，同時也要找到合適的方法來釋放壓力。”王熙認為，青年要提高自己的身體素質和心理承受能力，她也希望社會能夠提高對青年身心健康的關注程度。

“希望能夠減少加班時間，給青年多一點自己的時間?！奔炯铱『粲跎鐣η嗄甑纳硇慕】涤枰灾匾暎o青年留出足夠鍛煉和生活的時間。

肖沂辰覺得，社會需要在健康教育和醫(yī)療保障方面下功夫?！凹訌娊】到逃麄?，使人們意識到自己是身體健康的第一責任人，讓每個人對自己的身體健康負責，定期體檢排查問題，同時要進一步健全醫(yī)療保障體系?！?/p>

中國青年報社社會調查中心進行的一項調查顯示，91.1%的受訪青年支持校園時期系統(tǒng)全面地推進健康教育。

“學校可以給學生一些督促?！币笠蓁∮X得，可以在大學的日常生活中給學生提供鍛煉機會，而不是只有每年定期完成體測任務。新學期開始后，殷逸琛也打算努力保持積極的生活狀態(tài)，盡量不熬夜，多和同學到公園散步、運動。

王宗平認為，擺脫“脆皮”現(xiàn)象，要加強體育鍛煉。他指出，人體只有在中等偏高的運動強度，也就是達到最大心率的70%-75%，并且持續(xù)30分鐘以上，才能產生多巴胺，從而體會到樂趣。但目前體育課運動強度有限，有些青少年小時候有體育運動的樂趣，但隨著學業(yè)壓力的增加，運動鍛煉時間變少，而且有些家長把體育當作學習的“調味品”，覺得學習太緊張，通過運動來放松，最終目的是提高成績，但體育的本質功能不是這樣的，體育的作用不僅是鍛煉身體、增強體質，更重要的是對意志、精神方面的鍛煉。因此，在學校要認真上好體育課，參加各種體育活動。此外，要養(yǎng)成良好的生活習慣，規(guī)律生活作息，晚睡晚起、不按時吃飯等做法都是不可取的。

荊亦秦對此深有同感，脫“脆”需要提高對體育鍛煉的重視，而不是將體育鍛煉作為任務強加到青年身上。

熊思怡希望，社會可以對青年的心理健康給予更多關注，積極引導青年釋放壓力，增加壓力排解的渠道。

中青報·中青網(wǎng)記者 徐丹陽 白楊 實習生 邱嵐 來源：中國青年報

2024年03月01日 04 版

(責任編輯: 陸明 )