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文/羊城晚報記者陳輝 通訊員劉苡婷 劉慶鈞 翁俊彥

每年10月是“世界乳腺癌防治月”（又稱“粉紅絲帶月”），乳腺癌作為常見的女性惡性腫瘤，常被稱為“粉紅殺手”，嚴(yán)重威脅女性健康。羊城晚報健康周刊特推出此策劃，幫助讀者做好健康管理，擁抱美好人生。

作為一名乳腺科醫(yī)生，廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院乳腺科黃梅主任經(jīng)常被乳腺癌患者問及：醫(yī)生，我應(yīng)該怎么做才能把病治好？乳腺癌的治療除了手術(shù)、放化療等外，患者做好自身的管理也能顯著提高治療效果，自身管理應(yīng)該重點關(guān)注以下方面。

情緒管理：抑郁增加復(fù)發(fā)轉(zhuǎn)移風(fēng)險

長期處于不良情緒狀態(tài)是導(dǎo)致乳腺癌發(fā)生的重要原因，同時也是促進乳腺癌復(fù)發(fā)轉(zhuǎn)移的不良因素。德國一項研究表明，與情緒正常的乳腺癌患者相比，抑郁情緒的患者復(fù)發(fā)轉(zhuǎn)移機會最高可以增加80%，可見管理好情緒所帶來的好處甚至比藥物治療還要多。

睡眠管理：睡不好增加患癌風(fēng)險

2017年諾貝爾醫(yī)學(xué)獎的得主指出了睡眠對保持健康的重要性。睡眠障礙人群惡性腫瘤發(fā)病率明顯高于正常人，乳腺癌也不例外，同時睡眠障礙也會增加乳腺癌復(fù)發(fā)轉(zhuǎn)移的機會。睡個好覺的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出你的想象，因此請大家務(wù)必養(yǎng)成早睡（23時前）早起（7時前）的好習(xí)慣?！　?/p>

飲食及體重管理：更易患上代謝綜合征

乳腺癌患者由于治療等原因，與健康人相比更容易患上代謝綜合征（包括高血脂、高血糖、高血壓等），除了導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)病率增加外，最新的研究還表明，代謝綜合征及肥胖等可以使乳腺癌的發(fā)生風(fēng)險提高17%。復(fù)發(fā)風(fēng)險增加3倍，死亡風(fēng)險增加2倍?？梢姽芾盹嬍澈腕w重的重要性不亞于藥物治療。

治療安全性管理：醫(yī)患合作確保完成預(yù)定計劃

乳腺癌的治療是一個比較漫長的過程，一系列的治療手段可能會導(dǎo)致心血管事件、骨安全事件、肝腎功能損傷等不良反應(yīng)，這些不良反應(yīng)會影響患者生活質(zhì)量，甚至導(dǎo)致治療中斷。因此患者應(yīng)該與醫(yī)生一起合作，做好治療安全性管理，才能輕松、足療程地完成預(yù)定的治療計劃，獲得良好的治療效果。

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乳腺癌患者如何吃？

“紅肉”與“白肉”哪個更好？

建議：紅、白肉適當(dāng)搭配，限制牛、羊、鹿等紅肉及其相應(yīng)的油炸加工食品，建議每人每周食用紅肉不要超過500克。適當(dāng)提高食用深海魚、貝類等白肉比例，同時盡量多采用蒸、煮的烹飪方式，少用油煎油炸，以達(dá)到健康均衡飲食的目的。

所有水果蔬菜都能吃嗎？

依據(jù)《中國乳腺癌患者生活方式指南》推薦，每天攝入5份蔬菜水果（每份相當(dāng)于150克）將有助于提高生存率。由此可見，較高的蔬菜水果攝入量能讓患者得到生存獲益，但需要注意的是，這里的攝入是指直接食用，而非鮮榨果汁。水果中富含的多酚和維生素C等物質(zhì)，其暴露于空氣中極易氧化失效，常見的就是切開后的蘋果會氧化變黑。

建議：大家多吃新鮮蔬菜水果，尤其是綠葉蔬菜和十字花科蔬菜，如白菜、上海青、花菜、花椰菜等，均有利于提高乳腺癌患者的總體生存期。同時應(yīng)避免食用含呋喃香豆素的水果，如西柚、柚子等，會影響藥物代謝，導(dǎo)致藥物在體內(nèi)大量蓄積。

粗糧與細(xì)糧該怎么吃？

粗糧具有提高免疫力、抗氧化、抑制癌癥的作用。但并非吃得越多越好，食用過多粗糧，會影響蛋白質(zhì)的吸收，影響免疫功能，尤其是化療期間的患者，會加重胃腸道不良反應(yīng)。

建議：食用粗、細(xì)糧的比例可以維持在7:3左右，但乳腺癌患者更應(yīng)結(jié)合自身胃腸功能等情況來調(diào)整合適的飲食，爭取攝入的全谷物含量高于精制谷物。

(責(zé)任編輯: 陸明 )