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羊城晚報(bào)記者張華 通訊員林惠芳

當(dāng)下正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最熱的時(shí)期，氣溫最高，大暑也是反映夏季炎熱程度的節(jié)令，天氣炎熱至極。民諺云：“小暑大暑，上蒸下煮。”《說(shuō)文解字》記載：“暑，熱也。大暑時(shí)節(jié)炎熱之極?！睆V東省婦幼保健院中醫(yī)科副主任醫(yī)師宋曙霞指出，大暑時(shí)節(jié)養(yǎng)生防病很重要，此時(shí)要注意祛濕、補(bǔ)陽(yáng)和防暑。

祛濕：大暑時(shí)節(jié)，“大雨時(shí)行”，常以濕邪為患。宋曙霞表示，感染濕邪，常常會(huì)有頭身困重、乏力、納呆、大便不爽、舌苔白膩等濕滯癥狀。此時(shí)，可以適量運(yùn)動(dòng)，微微出汗，以排濕，也可以喝薏米赤小豆湯、茯苓陳皮水、荷葉粥等祛除濕氣。

補(bǔ)陽(yáng)：大暑時(shí)節(jié)，全年氣溫達(dá)到最高點(diǎn)，陽(yáng)氣最盛，暑氣逼人。然而，當(dāng)人體陽(yáng)氣宣發(fā)太過(guò)，或過(guò)食寒涼而傷脾胃陽(yáng)氣，以致體內(nèi)陽(yáng)氣虛衰。因此，大暑時(shí)節(jié)養(yǎng)生需要注意固護(hù)陽(yáng)氣。中醫(yī)常說(shuō)，春夏養(yǎng)陽(yáng)。宋曙霞建議，平時(shí)有畏寒肢冷、倦怠乏力、大便稀溏、食欲不振等陽(yáng)氣不足表現(xiàn)的人群，尤應(yīng)在大暑這個(gè)時(shí)節(jié)，可通過(guò)艾灸、穴位敷貼、泡熱水澡、曬太陽(yáng)等方式補(bǔ)充陽(yáng)氣，達(dá)到防病的目的。

防暑：大暑時(shí)節(jié)，濕熱交蒸，人體最易感受暑濕之邪，導(dǎo)致體內(nèi)陽(yáng)氣受損，心氣虧耗。此時(shí)，稍不注意很容易引起中暑。宋曙霞指出，當(dāng)出現(xiàn)全身乏力、大量出汗、頭昏、頭痛、惡心、嘔吐、心悸、胸悶、注意力不集中、四肢麻木、口渴等癥狀時(shí)，多為中暑先兆，此時(shí)，需要先到通風(fēng)及陰涼處寬松衣物，適當(dāng)喝綠豆糖水、荷葉赤小豆湯、西瓜翠衣粥等解暑。

(責(zé)任編輯: 陸明 )