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文/羊城晚報(bào)記者 林清清 實(shí)習(xí)記者 梁芷蓓

高溫?zé)崂?，臺(tái)風(fēng)來(lái)襲。炎熱暑濕的嶺南地區(qū)，夏季要如何用中醫(yī)智慧養(yǎng)生？廣州中醫(yī)藥大學(xué)副校長(zhǎng)、廣東省中醫(yī)院院長(zhǎng)張忠德（人稱德叔）傳授要訣，提醒炎夏也要注意養(yǎng)陽(yáng)，與“人造風(fēng)寒”和諧相處。

炎夏要學(xué)會(huì)“養(yǎng)陽(yáng)”

廣東人常把“熱氣”掛在嘴邊，如此炎熱的天氣，是否應(yīng)該清火？德叔提醒，盡管身處暑濕炎熱的嶺南，也不可一味清火。

“今年氣溫特別熱，一場(chǎng)雨下來(lái)，人又像蒸籠里的焗蝦一樣。”德叔說(shuō)，這就是中醫(yī)所說(shuō)的暑濕?！安灰詾橄奶旌軣峋褪顷?yáng)氣很盛，此時(shí)人體是‘陽(yáng)氣浮于外’，陽(yáng)氣外浮在體表肌膚，體內(nèi)的陽(yáng)氣就不足，所以夏天也要學(xué)會(huì)養(yǎng)陽(yáng)。”

德叔表示，大量臨床總結(jié)顯示，嶺南地區(qū)的人往往容易呈現(xiàn)出“上焦多浮熱，中虛多濕蘊(yùn)，下元多虛寒”的特點(diǎn)。因此養(yǎng)生關(guān)鍵在于：清上焦虛火，補(bǔ)中焦不足，溫下焦陽(yáng)氣。

“比如中焦不足、脾胃寒濕，可以適當(dāng)吃陳皮和姜來(lái)健脾祛濕；如果腎陽(yáng)不足，廣東德慶的道地藥材巴戟天，日常食療煲湯就可以補(bǔ)腎陽(yáng)。”德叔表示，具體而言，嶺南夏季養(yǎng)生要點(diǎn)，可總結(jié)為“消解暑氣，養(yǎng)心安神；健脾祛濕，溫養(yǎng)肺腎。”

不要迷戀“清淡飲食”

越來(lái)越多的現(xiàn)代人關(guān)注養(yǎng)生，但有些做法自以為“養(yǎng)生”，反而會(huì)傷害身體陽(yáng)氣。德叔提醒，對(duì)于夏季保健，最基本的四個(gè)行為準(zhǔn)則是健康飲食、充足睡眠、合理運(yùn)動(dòng)、學(xué)會(huì)減壓。但不少人在具體執(zhí)行時(shí)容易陷入誤區(qū)。

不少人為了減肥，偏好粗糧和“清淡飲食”，德叔強(qiáng)調(diào)，飲食如果過(guò)于偏重粗糧和只吃蔬菜水果等“清淡飲食”，其實(shí)容易因過(guò)于寒涼而傷及脾胃。應(yīng)該根據(jù)食物的寒熱溫涼屬性，合理搭配水果、蔬菜和魚肉蛋類等。光吃蔬菜不吃肉蛋類，也是一種“偏食”。

對(duì)于運(yùn)動(dòng)，往往有兩個(gè)極端。要么借口說(shuō)沒(méi)時(shí)間“零運(yùn)動(dòng)”，要么就突然興致來(lái)了，一次“過(guò)動(dòng)”。有的人覺(jué)得夏天出汗是排毒祛濕，所以用劇烈運(yùn)動(dòng)出汗減肥，其實(shí)“汗為心之液”，尤其嶺南盛夏，過(guò)度運(yùn)動(dòng)大汗淋漓，容易導(dǎo)致心肺氣虛。

與“人造風(fēng)寒”和諧相處

盛夏酷暑，很多人都喜歡說(shuō)“自己的命是空調(diào)給的”。德叔特別提醒，要謹(jǐn)防長(zhǎng)期吹空調(diào)帶來(lái)的“人造寒邪”損傷陽(yáng)氣。

如何與“人造風(fēng)寒”和諧相處？吹空調(diào)時(shí)，除了要注意溫度不能過(guò)低，時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，適時(shí)到戶外走動(dòng)，室內(nèi)定時(shí)通風(fēng)換氣之外，還要特別注意頭頸、肩背部以及腹部的保暖。

“頸肩是經(jīng)脈走行比較多的部位，陽(yáng)氣匯聚，每當(dāng)外受風(fēng)寒侵襲，首當(dāng)其沖?！钡率逄嵝?，尤其是平素怕冷或容易患鼻炎、感冒、咳嗽等呼吸道疾病的人群，尤其要注意，在空調(diào)房間里要保護(hù)肩頸，不建議選擇一字領(lǐng)、V字領(lǐng)、大圓領(lǐng)等領(lǐng)口較大的衣服等；而平時(shí)脾胃薄弱的嬰幼兒、兒童及年老體弱的人群，則要注意腹部的保暖。

不少人到了夏天反而容易喉嚨痛，其中有很大一部分，就是因?yàn)榇悼照{(diào)受了風(fēng)寒，郁而化熱。當(dāng)然也有一部分是因受風(fēng)熱或者脾虛食滯而出現(xiàn)。所以不要以為喉嚨痛就是熱氣，必須辨明原因，對(duì)癥調(diào)理。

Tips

夏日“受寒”怎么辦？德叔教你小妙招

如果發(fā)現(xiàn)已經(jīng)受了“人造風(fēng)寒”怎么辦？德叔教你4個(gè)小妙招，生活中就可以便利使用：

1、善用風(fēng)筒：若出現(xiàn)頸肩部酸脹、頭痛、鼻塞等癥狀，可用電吹風(fēng)的熱風(fēng)吹熱頸肩部，尤其是風(fēng)門穴和肺俞穴，可祛風(fēng)散寒。

2、貼敷生姜：若出現(xiàn)腹脹、腹痛或大便爛等，可以在腹部貼敷生姜，溫中散寒。尤其是經(jīng)常覺(jué)得背部涼颼颼的老年人，可以用炒熱的姜片，搓揉風(fēng)門、肺俞等穴位，可以祛風(fēng)寒之邪。

3、按摩腹部：若經(jīng)常覺(jué)得腹部涼涼的，午睡時(shí)可以雙手搓熱后進(jìn)行摩腹，一分鐘30-50次，每次約5分鐘。

4、艾灸療法：若因室內(nèi)外溫差較大，本身肺氣較弱，受風(fēng)寒導(dǎo)致的鼻塞、打噴嚏，可以艾灸鼻通穴、迎香穴、膏肓穴以及腰部，以通鼻竅、溫腎精、健脾理氣。

(責(zé)任編輯: 陸明 )