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羊城晚報記者 劉欣宇 通訊員 王葳

運動有益健康，適當(dāng)出汗不僅能夠解暑，還能夠促進身體氣血的運行，利于人體“陽氣”升發(fā)。不過，中醫(yī)提醒，尤其在烈日炎炎的夏季，運動還是要適量，像跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行，避免出現(xiàn)“氣隨津脫”的問題。

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第五醫(yī)院中醫(yī)科主治中醫(yī)師梁健寧建議，此時節(jié)最好進行一些“低調(diào)”的運動，如受眾較廣的游泳和垂釣。

“動”鍛煉之游泳，提升機能

夏暑季節(jié)參加體育鍛煉，最好的項目莫過于游泳了。梁健寧指出，游泳既鍛煉了身體，又可祛暑清熱。具體來說，游泳的好處很多。首先，游泳能提高人的呼吸系統(tǒng)的功能，是改善和提高肺活量的有效手段之一。其次，由于夏季往往是心血管疾病高發(fā)季，堅持游泳對心腦血管疾病的預(yù)防也比較有利，這是因為人在接觸水時，常常引起末梢血管收縮，繼而發(fā)生適應(yīng)性的擴張，能大大增強心臟的功能，減少身體代謝廢物在血管壁上的沉著。

再次，水有緩沖作用，尤其相對地面運動來說，人在水中進行鍛煉對骨骼的沖擊性比較小，降低了骨骼的勞損概率，對骨骼健康比較有利。

同時，常參加游泳還可使脂肪類物質(zhì)較好地進行代謝，避免脂肪在大網(wǎng)膜和皮下堆積形成肥胖。

“靜”鍛煉之垂釣，怡養(yǎng)性情

暑天炎熱的氣候往往使人煩悶、焦躁，容易“上火”。明代李時珍就曾指出，垂釣?zāi)芙獬靶钠⒃餆帷?。因此，夏天垂釣也是一個不錯的選擇。

中醫(yī)專家還指出，釣魚之所以養(yǎng)心養(yǎng)性，是由于垂釣是用腦、手、眼配合，靜、意、動相助而成的。例如在垂釣之際，眼、腦、神專注于浮標(biāo)的動靜，不聲不響，意在丹田，形靜實動，它對提高人的視覺和頭腦靈敏的反應(yīng)能力都起到了積極作用。

同時也要提醒大家，在戶外垂釣時要做好防曬，及時補水，且垂釣時要選擇安全的位置，以免落水發(fā)生意外。

(責(zé)任編輯: 陸明 )