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文/羊城晚報記者林清清 通訊員張藍(lán)溪

人間四月天，萬物正清明。此時有何養(yǎng)生要點(diǎn)？一句膾炙人口的詩句提醒了我們。

廣東省人民醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師閔存云接受記者采訪表示：“清明時節(jié)雨紛紛，路上行人欲斷魂。杜牧這首詩恰好表現(xiàn)出清明時節(jié)兩個與養(yǎng)生有關(guān)的特點(diǎn)：一是雨水多，濕氣重，二是心情憂傷，肝郁犯脾?！贬槍@兩點(diǎn)，清明時節(jié)的養(yǎng)生基本原則是：健脾祛濕，加以疏肝。

春困濕疹皆因“濕”

春雨貴如油，但雨水潮濕也會對人體狀態(tài)帶來一定影響?！皾駷闇夭≈??！遍h存云主任醫(yī)師提醒，“所以清明前后，要注意化濕解毒防暑?！?/p>

很多人容易春困，其實(shí)就是與濕有關(guān)。閔存云解釋，由于濕邪困脾，容易損傷脾胃，人們此時多表現(xiàn)為疲倦乏力，胃口不開，尤其小孩子挑食會更嚴(yán)重。嚴(yán)重的還會出現(xiàn)腹部脹滿，大便多、爛。若是體質(zhì)偏熱的人，或是濕在體內(nèi)蘊(yùn)藏久了郁而化熱，變成濕熱，繼而出現(xiàn)腹痛、腹瀉或肛門灼熱的癥狀。

很多人一到春天就容易皮膚瘙癢，誘發(fā)濕疹，這一方面是春天萬物生長，空氣中的過敏原相對較多，另一方面，從中醫(yī)角度看，春天的濕熱過多，若脾胃虛弱難以運(yùn)化，容易導(dǎo)致體內(nèi)濕氣積增，熏蒸皮膚而引起濕疹。

清明時令的艾葉，可以溫經(jīng)散寒、祛濕止癢，可做成各種時令食物，也可泡腳、艾灸。艾葉煮雞蛋、紫蘇葉炒蛋、芫荽豆腐湯都正適時。體質(zhì)偏熱的人，也可以把芫荽換成薄荷，涼拌豆腐。

憂思傷脾生內(nèi)熱

春雨綿綿中，很多人觸景傷情思念親人，傷春悲秋。而中醫(yī)理論中，憂思傷脾。過于沉湎于憂傷愁緒，同樣會因?yàn)閾p傷脾胃而加重濕熱內(nèi)生。

春季屬木，人在春季肝氣容易過旺，肝木旺則克脾土，對脾胃產(chǎn)生不良影響，導(dǎo)致肝郁脾虛。所以要消散愁緒和肝郁，此時一要多到戶外活動，親近自然，讓陽氣升發(fā)；二是養(yǎng)生食療注意健脾疏肝。平時可多用手摩腹，穴位按摩可著重擦丹田、中脘；按摩足三里。

要保持好心情，簡單的疏肝花茶就可以有所幫助。玫瑰花、茉莉花或嶺南常見的素馨花，任選一種取5-10克，加大棗5克，沖茶日常飲用即可。

憂思愁緒等不良情緒，及熬夜、食用辛辣刺激食物等不良生活習(xí)慣，也會引起機(jī)體的“內(nèi)熱”。閔存云提醒，現(xiàn)在很多人心急就胡亂吃保健品或自行吃藥，其實(shí)胡亂吃藥容易加重肝腎負(fù)擔(dān)，而調(diào)整生活方式才是最根本而長效的方法。

清明養(yǎng)生湯水

●土茯苓豬骨湯

土茯苓30g（新鮮者60g），五指毛桃30g，茯苓30g，豬骨300g

功效：健脾化濕，老少皆宜

●木棉花茅根湯

木棉花30g（新鮮者50g），白茅根30g，薏仁30g，豬骨（或雞肉）300g

功效：清熱利濕，適用于體質(zhì)偏熱的人

(責(zé)任編輯: 陸明 )