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記者 焦守廣 通訊員 馬昕 楊小荷

春節(jié)假期，熬夜、暴飲暴食，睡眠和飲食的規(guī)律被打亂，電子產(chǎn)品的廣泛使用，讓眼睛也悄悄出現(xiàn)了明顯的“節(jié)后綜合癥”，眼睛開始出現(xiàn)干澀、發(fā)紅，眼球脹痛，視力下降等問題，那么，面對這些問題我們應該如何應對？來聽聽山東中醫(yī)藥大學附屬眼科醫(yī)院眼科專家怎么說。

眼睛干澀、發(fā)紅干眼≠干眼癥

眼干是一種癥狀，原因有很多種，而干眼癥作為一種疾病，是一種慢性綜合征。并不是眼睛干澀就一定是干眼癥。

山東中醫(yī)藥大學附屬眼科醫(yī)院院長畢宏生介紹，眼干的情況在節(jié)后常見，原因是不規(guī)律的生活，飲食中缺乏維生素及含水量較高的食物，長時間的使用電子產(chǎn)品等，由于這些問題誘發(fā)的的眼睛干澀，發(fā)紅往往還不一定就能確診為干眼癥。

節(jié)后處理方式：

1、注意重新讓生活規(guī)律下來，避免熬夜，注意飲食均衡；

2、用眼時注意避免疲勞，用眼1小時遠望5-10分鐘讓眼睛調節(jié)休息一下；

3、可適當使用人工淚液型滴眼液滋潤眼表；

4、可采用熱敷的方式，改善眼部周圍血液循環(huán)，促進瞼脂能理想覆蓋淚膜表面；

5、瞼板腺按摩可以疏通瞼板腺，將阻塞的分泌物擠出來，使瞼板腺的分泌變得通暢，這樣瞼板腺分泌的脂質又可以重新覆蓋到眼睛表面，從而改善眼睛的干澀；

6、濕房鏡是一種相對密閉的眼鏡，減少眼表面的空氣流動和眼表面淚液蒸發(fā)，使水分在較小的空間里不斷循環(huán)，以達到保存淚液的目的，同時也阻隔了外環(huán)境對眼表的刺激，從而緩解干眼癥狀。

眼睛酸脹眼睛疲勞≠身體疲勞

眼睛疲勞往往是因為長時間不間斷用眼造成，發(fā)生眼睛疲勞需要滿足2個條件，一個是長時間用眼，一個是不間斷用眼，如果能有一個良好的用眼習慣（用眼1小時遠望5-10分鐘），眼睛是不容易發(fā)生疲勞的。形象的比喻來說就像一個人在做下蹲運動，雖然腿會發(fā)酸發(fā)麻，但是和一個蹲下就不動的人腿發(fā)酸發(fā)麻的時間長短是不一樣的。長時間保持近距離用眼，眼部肌肉處于緊張狀態(tài)，從而眼部也就更容易發(fā)生疲勞情況。

節(jié)后處理方式：

1、極目遠眺：當工作40分鐘左右時，停下工作遠眺窗外風景，5－10分鐘可有效放松眼部肌肉；

2、閉目休息：閉目時可有意識地轉動眼珠，先順時針再逆時針，可有效放松眼部肌肉，改善視疲勞；

3、按摩推拿眼周的經(jīng)絡穴位，如太陽、四白、承泣、魚腰、瞳子髎、攢竹等穴位；

4、局部熱敷：能有效改善眼周的血液循環(huán)，放松眼部肌肉的狀態(tài)；

5、避免長時間疲勞用眼，養(yǎng)成良好的用眼習慣；

6、，多食雜糧、蔬菜、豆類、水果等富含維生素、蛋白質、纖維素的食物。

孩子視力下降

在春節(jié)的歡樂氣氛中，不少家長放松了孩子使用電子產(chǎn)品的管理，結果假期過后，不少孩子視力出現(xiàn)下降。

節(jié)后處理方式：

1、到眼科醫(yī)院檢查。孩子視力下降的成因多種多樣，可能是真性近視，可能是假性近視，也有可能有其他眼病。因此，孩子出現(xiàn)視力下降，應到專業(yè)眼科醫(yī)院進行做雙眼視功能檢查，進行醫(yī)學驗光，查明視力下降的原因。

2、培養(yǎng)孩子好的用眼習慣。觀看電子屏幕要適時休息，建議看屏幕20分鐘后，抬頭遠眺20英尺（6米）外至少20秒以上，即“20—20—20”口訣。孩子連續(xù)近距離閱讀的時間不應過長，每用眼40分鐘左右，就應當遠眺或閉目養(yǎng)神10分鐘。

3、每天戶外活動不少于2小時，每周累計不少于14小時。戶外活動可間歇進行，增加戶外活動的次數(shù)，保障戶外活動的時長。戶外活動的關鍵是“戶外”，而不是活動內容、方式和強度等。

4、平時要保證充足的睡眠，勞逸結合。充足的睡眠不僅對兒童青少年身體發(fā)育十分重要，還有益于視覺發(fā)育。幼兒和小學生每天睡眠時間不少于10小時，初中生不少于9小時，高中生不少于8小時。

5、平衡飲食，合理營養(yǎng)等。引導孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，適量攝入魚類、豆制品和雞蛋等優(yōu)質蛋白，也可適量食用胡蘿卜等富含對眼睛有益維生素的食物。

“三高”人群不節(jié)制飲食易發(fā)生眼底出血

春節(jié)期間，由于飲食不節(jié)制，不少“三高”人群出現(xiàn)了眼底出血情況?！叭摺比巳喝绮豢刂坪醚獕?、血糖、血脂，很容易誘發(fā)眼底血管堵塞及眼底出血等眼底病。眼科專家表示，當眼底出血時，一般從眼睛外表看不出任何的癥狀，但患者在視覺上會出現(xiàn)黑影遮擋、視野模糊等癥狀。

眼底血管阻塞導致的眼底出血如不及時治療，有可能導致難以控制的新生血管性青光眼。如果長時間拖延，可能導致視力嚴重衰退，甚至喪失光感、眼球不保。

患者如果出現(xiàn)單眼突然失明或之前出現(xiàn)過間歇性失明的情況，有可能是視網(wǎng)膜中央動脈阻塞，要盡量爭取在90分鐘內迅速就醫(yī)，否則治療效果將大打折扣，甚至將導致永久性失明。

處理方式：

1、定期檢查，及時就醫(yī)。為了避免“三高”對眼睛產(chǎn)生嚴重的不良影響，敲黑板！患有糖尿病和心血管疾病的人應特別注意：每3至6個月，一定要進行一次眼科檢查哦！在醫(yī)生的指導下進行科學治療。

2、突然“老花” 查查眼底?！叭摺被颊呤茄鄣撞∽兊母呶Ｈ巳?，應定期進行眼部檢查。如果出現(xiàn)“老花眼”，應該引起重視，有可能是眼底出現(xiàn)了輕微病變；如果眼前突然一片漆黑，或眼前驟然出現(xiàn)黑影，兩旁物體依稀可辨等，應立即就診。

3、室內照明的強弱也是影響眼部老化的因素之一。有些“三高”老人為節(jié)省電費，時常在光線昏暗的環(huán)境下用眼，這會造成眼睛調節(jié)過度或痙攣，繼而加重眼睛疲勞、酸脹，應當適當調整老年人居住環(huán)境的照明情況。

(責任編輯: 陸明 )