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文/羊城晚報記者 薛仁政 通訊員 王雯玉

十月已至下旬，隨著秋意漸濃，氣溫降低，不少人出現(xiàn)了咽喉部有異物感、乳房脹痛（女性）、食欲減退、睡眠較差、驚悸怔忡且健忘等癥狀，廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院治未病科副主任中醫(yī)師高三德表示，中醫(yī)認(rèn)為這些癥狀均屬于“氣郁”。

據(jù)悉，氣郁乃“氣機(jī)郁滯”，形體瘦者多見，平素面貌憂郁、神情煩悶不樂、胸脅脹滿、喜嘆息等也是氣郁常見的癥狀。

“中醫(yī)理論認(rèn)為，肺與秋季相應(yīng)，而秋季干燥易傷肺，容易引發(fā)疾病，氣郁體質(zhì)人群應(yīng)更注意秋季養(yǎng)生?！备呷陆榻B，秋季肝臟、心臟及脾胃還處于弱狀態(tài)，而肺功能開始處于旺盛狀態(tài)，應(yīng)該加強(qiáng)調(diào)養(yǎng)，使肺氣不過偏，影響身體健康。

“氣郁在先，郁滯為本，故疏通氣機(jī)為氣郁者的調(diào)整原則?！备呷陆榻B，對于氣郁體質(zhì)的人，調(diào)理的基本藥方為逍遙散、柴胡疏肝散。除用藥外還可以通過飲食保健和運動保健進(jìn)行調(diào)節(jié)。

氣郁體質(zhì)者具有氣機(jī)郁結(jié)而不舒暢的潛在傾向，可選用具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功效的食物，如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿卜、洋蔥、菊花、玫瑰、黃花菜、海帶、海藻、橘子、柚子等；可多食具有行氣功效的食物，如佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、茴香、大蒜等。

氣郁體質(zhì)者應(yīng)少食收斂酸澀之物，如烏梅、南瓜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等，以免阻滯氣機(jī)，令氣滯血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等。睡前應(yīng)避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。

“生命在于運動，機(jī)體氣血津液不停運行，若運行不暢通，就會出現(xiàn)各種疾病?！备呷陆ㄗh，氣郁體質(zhì)的人，可每天進(jìn)行30分鐘至1小時的有氧運動。也可選擇下棋、打牌等活動，以閑情逸致促進(jìn)人際交流。如果做八段錦，“左右開弓似射雕”和“雙手托天理三焦”可多做1-3遍。

推薦食療方

菊花玫瑰茶

原料：杭白菊4朵，玫瑰花2朵。

制作：用90℃開水沏，可以經(jīng)常飲用。

功效：疏肝解郁。

甘麥大棗粥

原料：小麥50克，大棗10枚，甘草15克。

制作：先煎甘草，去渣取液，后入小麥及大棗煮粥。空腹服用。

功效：益氣安神。

(責(zé)任編輯: 陸明 )