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近日，上海姑娘小吳為了減肥每天跳繩4000次左右，堅持一個月以后膝蓋突然疼痛，就醫(yī)后發(fā)現(xiàn)半月板和韌帶都撕裂了。她在社交媒體上表示：“希望自己的案例能提醒健身愛好者科學(xué)鍛煉，運動適量?！?/p>

國家體育總局公布的統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，2020年，經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)比例達(dá)到37.2%，比2014年提高了3.3個百分點。隨著越來越多的人參與健身鍛煉，一些問題也隨之出現(xiàn)——有的因為鍛煉不當(dāng)適得其反，有的因為過度健身出現(xiàn)急性傷病，有的甚至遭遇生命危險……

業(yè)內(nèi)專家呼吁，從全民健身到全民健康，不僅需要人們“要運動”，更要“會運動”。而“運動處方”指導(dǎo)專家，正可以為健身愛好者提供科學(xué)合理的運動方案。

運動不當(dāng)危害不容小覷

“你這種情況屬于急性肌肉拉傷，回家先休息一周。再鍛煉時要適量，不能突然做大量運動?！苯?，北京大學(xué)第三醫(yī)院運動醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師謝興，接診了一名因為在家跳操受傷的患者。5月以來，謝興遇到了很多類似的患者，“他們年齡多在三十歲左右，身體機能開始下降，健身意愿特別積極，受傷多為肌肉拉傷和韌帶損傷”。

在謝興看來，最近流行的居家健身操看似輕松，但運動強度挺大的。尤其是很少參加體育鍛煉的人，跳操前如果沒有充分熱身把身體打開，或者沒能掌握好跳操的量和度，就很容易出現(xiàn)運動損傷。

健身是為了健康，但越來越多的人因為不科學(xué)的健身方法而遭遇傷病，有的甚至危及生命。在謝興所在運動醫(yī)學(xué)科門診接診的患者中，運動員的數(shù)量很少，絕大多數(shù)（90%左右）都是健身愛好者。

近年來，長跑運動吸引了越來越多的參與者。但謝興坦言，馬拉松并不適合所有的健身愛好者。

“健身最重要的是要強身健體，講究科學(xué)方法，不能把健身當(dāng)成競技，一定要知己知彼、循序漸進(jìn)，了解自己的身體機能，選擇適合自己的運動項目，掌握好鍛煉的量，防止出現(xiàn)傷病?！敝x興建議。

科學(xué)健身亟須“私人訂制”

如何盡量減少運動傷病的發(fā)生？多位專家接受《工人日報》記者采訪時表示，“運動處方”既能幫助人們科學(xué)強身，又能減少不必要的傷病，是最值得推廣的辦法。

什么是運動處方？國家體育總局運動醫(yī)學(xué)研究所副主任醫(yī)師高璨解釋，運動處方是由專業(yè)醫(yī)師和運動指導(dǎo)人員根據(jù)病人身體狀況，以處方的形式對其運動的強度、時間、方式、頻次等內(nèi)容進(jìn)行指導(dǎo)，以幫助病人通過運動鍛煉治療疾病、改善健康水平。

今年63歲的袁小華長期患有糖尿病，去年9月，她在國家體育總局運動醫(yī)學(xué)研究所運動處方門診獲得了自己的運動處方。經(jīng)過血液、心電圖、心肺功能等多項檢測后，醫(yī)生為她制定了針對性的運動計劃，每天做有氧運動和抗阻訓(xùn)練。經(jīng)過接近一年的治療和鍛煉，如今她的血糖在服藥后已經(jīng)可以控制在正常范圍內(nèi)，脂肪肝也消除了。

高璨告訴記者，在開出運動處方前，必須對人體機能進(jìn)行必要的評估，了解患者的身體情況，篩查潛在的運動風(fēng)險，特別是心肺系統(tǒng)、肢體功能，“比如膝關(guān)節(jié)，如果發(fā)現(xiàn)有問題，那就不適合爬山、跑步等運動，游泳和力量訓(xùn)練更加適合，幫助減少膝關(guān)節(jié)的磨損”。

完成風(fēng)險評估后，運動處方師會根據(jù)評估結(jié)果和患者的運動愛好開出最后的運動處方，一般12周為一個周期。待完成一個周期后，患者可以再次復(fù)診，評估運動處方的效果，進(jìn)行適當(dāng)?shù)膭討B(tài)調(diào)整。

“運動處方融合了運動和醫(yī)學(xué)，主要適用于慢性病治療和運動鍛煉指導(dǎo)，是體醫(yī)結(jié)合的重要實踐。”謝興進(jìn)一步解釋說，推廣運動處方不僅能提高全民健身運動的科學(xué)水平，減少運動損傷，更可以通過提升身體素質(zhì)有效預(yù)防各類疾病，助力實現(xiàn)“治未病”。

“體醫(yī)融合”仍待完善

國家體育總局制定的《“十四五”體育發(fā)展規(guī)劃》提出，推動全民健身與全民健康深度融合，倡導(dǎo)主動健康意識，推動健康關(guān)口前移，建立集科學(xué)健身、運動營養(yǎng)、傷病防護(hù)、心理調(diào)適為一體的運動促進(jìn)健康新模式。

高璨本科學(xué)的是臨床醫(yī)學(xué)專業(yè)，研究生在運動醫(yī)學(xué)專業(yè)深造?！白鳛檫\動處方醫(yī)生，不僅需要精通醫(yī)學(xué)專業(yè)，也得熟悉運動知識，如運動生理、運動解剖、運動康復(fù)等”。

從人才培養(yǎng)機制看，我國大多數(shù)醫(yī)學(xué)院校尚未設(shè)置運動醫(yī)學(xué)相關(guān)的課程，而體育院校又不具備運動醫(yī)學(xué)的專業(yè)水平。“這也是推廣運動處方工作最大的困境，希望相關(guān)部門能盡快完善頂層設(shè)計和人才培養(yǎng)機制，培養(yǎng)更多體醫(yī)融合跨學(xué)科人才?！敝x興呼吁。

一次專業(yè)的運動處方花費在1000元左右，其成本主要是檢測評估，比如心電圖檢測、心臟彩色多普勒檢查、運動心肺功能測試等。高璨認(rèn)為，這是制約運動處方普及的重要因素，“如果運動處方能納入醫(yī)保報銷，減少健身愛好者的花費，一定會受到更多人的歡迎”。

據(jù)記者了解，目前部分醫(yī)院設(shè)有運動處方相關(guān)科室，但針對健身愛好者的科室并不多見。對此，高璨建議，可以在基層社區(qū)醫(yī)院設(shè)立相應(yīng)的科室，對基層醫(yī)院的全科醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)培訓(xùn)，由其向健身愛好者開具運動處方，這樣才能讓運動處方真正走向千家萬戶。

(責(zé)任編輯: 陸明 )