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燕趙都市報(bào)縱覽新聞?dòng)浾?檀亞楠

秋季應(yīng)該如何進(jìn)補(bǔ)呢，據(jù)河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任雷敏介紹，隨著生活水平的提高，超重和肥胖人群數(shù)量增多，因此，盲目貼秋膘的方式并不可取。

健康秋補(bǔ)，建議大家多喝白開(kāi)水。另外，補(bǔ)充水分可以根據(jù)自己的喜好，適當(dāng)喝一些菊花枸杞紅棗茶、紅茶等；防燥潤(rùn)肺，可以喝上一些梨湯、銀耳蓮子百合等。

均衡營(yíng)養(yǎng)，規(guī)律一日三餐，適當(dāng)補(bǔ)充一定的蛋白質(zhì)、維生素和無(wú)機(jī)鹽，例如可以吃一些豆腐、鴨肉、雞肉、牛肉、魚(yú)蝦、奶制品等高蛋白食物。中醫(yī)認(rèn)為“五色入五臟”，秋主肺，而白色入肺，所以建議秋季還可以多吃一些白色的食物。

此外秋高氣爽之際，建議大家多去戶外運(yùn)動(dòng)、曬太陽(yáng)，既能愉悅心情，又能促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成；養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起不熬夜，讓我們的身體處于更好的代謝狀態(tài)，為冬藏做好準(zhǔn)備。

(責(zé)任編輯:陸明)