我國(guó)成年居民超重及肥胖率超過50%，且呈上升趨勢(shì)。體型不美觀外，肥胖帶來哪些健康危害，該如何科學(xué)預(yù)防？

5月10日—11日，第十屆中國(guó)肥胖預(yù)防控制科學(xué)大會(huì)在北京召開。來自國(guó)家衛(wèi)健委、中國(guó)疾病預(yù)防控制中心、國(guó)家體育總局體育科學(xué)研究所、世界衛(wèi)生組織、北京協(xié)和醫(yī)院、四川大學(xué)華西醫(yī)院、上海瑞金醫(yī)院等權(quán)威機(jī)構(gòu)專業(yè)大咖匯聚，聚焦肥胖流行趨勢(shì)、肥胖防控政策與行動(dòng)、肥胖與慢性病防控、肥胖營(yíng)養(yǎng)干預(yù)等話題，展開學(xué)術(shù)交流和討論。

陳君石院士在第十屆中國(guó)肥胖預(yù)防控制科學(xué)大會(huì)開幕式上致辭

本屆大會(huì)，與會(huì)專家分享最新研究進(jìn)展，詳細(xì)解讀最新版《中國(guó)成人超重與肥胖預(yù)防控制指南》《兒童肥胖預(yù)防控制指南》《中國(guó)人群身體活動(dòng)指南》，發(fā)布《成人體重管理科學(xué)建議20條》，圍繞肥胖防控的焦點(diǎn)、難點(diǎn)、熱點(diǎn)，關(guān)注全生命周期全人群體重管理，將肥胖防控科普帶入大眾視野。

肥胖預(yù)防 刻不容緩

1997年，世界衛(wèi)生組織首次將肥胖定義為疾病。如何判斷超重和肥胖？體質(zhì)指數(shù)（BMI）和腰圍（WC）是常用指標(biāo)。BMI，身體質(zhì)量指數(shù)，即體重（kg）除以身高的平方（m2）計(jì)算得出，BMI值在18.5-24之間被認(rèn)為是健康的，24-28為超重，大于等于28為肥胖；男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米即為超標(biāo)。

會(huì)中，專家強(qiáng)調(diào)，包括上述兩個(gè)指標(biāo)，更要警惕“隱形肥胖”，即外觀不胖，但體內(nèi)脂肪含量高，大量脂肪會(huì)損害器官，增加相關(guān)疾病風(fēng)險(xiǎn)。

生活水平提升，生活方式變化，帶來營(yíng)養(yǎng)過剩、缺乏運(yùn)動(dòng)、作息不規(guī)律，催生“健康殺手”——肥胖。

肥胖是名副其實(shí)的“萬病之源”，和高血壓、高血脂、非酒精性脂肪肝、2型糖尿病、心血管疾病、代謝綜合征、某些特定癌癥等多種疾病密切相關(guān)。過去30年間，中國(guó)的超重肥胖率在各個(gè)年齡段都在快速增長(zhǎng)，平均增長(zhǎng)2.5倍左右，目前還沒有任何一個(gè)群體出現(xiàn)明顯拐點(diǎn)。

2020年，國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告（2020年）》顯示，中國(guó)成人超重肥胖率達(dá)50.7%，按照絕對(duì)人口數(shù)計(jì)算，中國(guó)已有6億人超重或肥胖，人數(shù)在全球排名第一。研究預(yù)測(cè)，到2030年我國(guó)成年人超重肥胖率可達(dá)65.3%，歸因于超重肥胖的醫(yī)療費(fèi)用，可達(dá)4180億元人民幣，約占全國(guó)醫(yī)療費(fèi)用總額的21.5%，未來中國(guó)居民因超重肥胖所造成經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)將持續(xù)上升。肥胖預(yù)防，刻不容緩。

專家表示，肥胖治療，一定是健康生活方式為基礎(chǔ)，心血管、內(nèi)分泌、代謝疾病、減重與代謝外科、營(yíng)養(yǎng)等學(xué)科交叉融合，才能合力筑建肥胖防治“護(hù)城河”。

享“瘦”人生 《成人體重管理科學(xué)建議》發(fā)布

響應(yīng)《健康中國(guó)行動(dòng)（2019—2030年）》和《全民健康生活方式行動(dòng)方案（2017-2025年）》的要求，立足“健康體重”這一慢病積極預(yù)防的主戰(zhàn)場(chǎng)，守護(hù)健康生活方式的主陣地，會(huì)中，安利支持中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)，發(fā)布《健康體重，美好生活——成人體重管理科學(xué)建議20條》，旨在提升公眾對(duì)健康體重的科學(xué)認(rèn)知，推廣安全有效的體重管理方法，推動(dòng)健康生活方式養(yǎng)成。

《健康體重，美好生活——成人體重管理科學(xué)建議20條》發(fā)布

《成人體重科學(xué)建議20條》，涵蓋三大方面：

一、控制能量攝入，注重營(yíng)養(yǎng)均衡：合理安排一日三餐，每天吃好早餐，少油少鹽少糖，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，選擇豐富多樣的植物性飲食，避免暴飲暴食，學(xué)會(huì)看食品標(biāo)簽，合理使用代餐；

二、保持日常身體活躍，達(dá)到身體活動(dòng)推薦量：打破靜態(tài)行為連續(xù)性，每周進(jìn)行150~300分鐘中等強(qiáng)度或75~150分鐘高強(qiáng)度有氧活動(dòng)，每周至少進(jìn)行2天肌肉練習(xí)，每次30分鐘為宜；

三、提升健康素養(yǎng)，培養(yǎng)積極心態(tài)，堅(jiān)持良好生活習(xí)慣：主動(dòng)培養(yǎng)健康意識(shí)，學(xué)習(xí)體重管理科學(xué)知識(shí)，系統(tǒng)掌握體重管理技能，保持充足睡眠，積極社交，應(yīng)對(duì)心理壓力，排解不良情緒。

安利（中國(guó)）研發(fā)及技術(shù)法規(guī)總經(jīng)理彭先武表示，針對(duì)肥胖趨勢(shì)凸顯，“建議”切合工作和生活實(shí)際，為公眾帶來科學(xué)、有效、安全、易實(shí)施的體重管理指導(dǎo)。

告別負(fù)“重”前行 健康生活方式是根基

面對(duì)肥胖已成我國(guó)公共健康主要挑戰(zhàn)，國(guó)家衛(wèi)健委自今年啟動(dòng)為期3年的“體重管理年”活動(dòng)：促進(jìn)公眾了解自身體重變化，主動(dòng)調(diào)整飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，由專業(yè)人士給予技術(shù)幫助和指導(dǎo)，倡導(dǎo)社區(qū)單位廣泛參與。

大會(huì)召開期間，正值5月11日“世界防治肥胖日”。“5·11”諧音“我要腰”，安利紐崔萊將每年這一天定義為“安利曬腰節(jié)”，呼吁公眾關(guān)注腰圍，做到吃動(dòng)平衡，保持健康體重，養(yǎng)成健康生活方式。

今年曬腰節(jié)，安利聯(lián)合北京電視臺(tái)《養(yǎng)生堂》《我是大醫(yī)生》，制作系列體重管理科普短視頻；攜手中國(guó)跳水隊(duì)三位奧運(yùn)冠軍陳芋汐、王宗源、陳若琳，推出早餐食譜、科學(xué)減重趣味視頻；在社交平臺(tái)，發(fā)起21天吃動(dòng)結(jié)合的健康生活方式養(yǎng)成打卡互動(dòng)，同時(shí)還能每日步行6000步，燃脂捐步做公益。511當(dāng)晚，廣州地標(biāo)廣州塔“小蠻腰”點(diǎn)亮，號(hào)召公眾科學(xué)減重，擁有健康腰圍、健康體重。

“5·11”安利曬腰節(jié)

世衛(wèi)組織研究表明，健康和壽命60%取決于生活方式。告別負(fù)“重”前行，健康生活方式是根基。

彭先武介紹，安利的企業(yè)愿景是“幫助人們過上更健康，更美好的生活”，作為大健康行業(yè)領(lǐng)軍企業(yè)，安利將“全面健康推動(dòng)者”作為企業(yè)發(fā)展定位，將推廣健康生活方式、助推我國(guó)公共衛(wèi)生事業(yè)實(shí)現(xiàn)從治療到預(yù)防轉(zhuǎn)變，作為重要戰(zhàn)略抓手。

過去十余年間，安利開展了“健康中國(guó) 我們行動(dòng)”等健康素養(yǎng)提升活動(dòng)，科普營(yíng)養(yǎng)健康和疾病預(yù)防知識(shí)，走進(jìn)全國(guó)100多個(gè)城市、累計(jì)覆蓋人群過億；賦能培訓(xùn)營(yíng)銷人員，線上“健康公益學(xué)院”匯聚270萬學(xué)員，通過中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)培訓(xùn)認(rèn)證超過6萬名營(yíng)養(yǎng)健康顧問，打造數(shù)十萬個(gè)“大健康社群”，傳播科學(xué)健康知識(shí)、提供專業(yè)化和個(gè)性化健康解決方案，支持鼓勵(lì)消費(fèi)者把知識(shí)變成行動(dòng)，把行動(dòng)變成習(xí)慣，養(yǎng)成健康生活方式，讓一個(gè)個(gè)富有生機(jī)活力的健康社群，成為推動(dòng)健康社區(qū)、健康城市和健康中國(guó)建設(shè)的社會(huì)基層單元，帶動(dòng)千百萬人享有健康和美好生活。