□ 林 鳴

倡導“全民健身”的今天，各式各樣的體育運動深入人心。街道、樹林、公園、健身館里，到處可見矯健的身影。就連從前望而生畏馬拉松，也都有大批市民積極參加。

其實，我們的身邊就藏個“運動項目”，它拿起來就練，而且效果明顯——這就是做家務活。近日，英國好管家研究院根據數十年家政經驗，總結出一套輕松讓家保持整潔的家務活規(guī)律指南。這部“指南”將做不同家務的頻率按每天、每周、每月、每3~6個月、每年做了劃分。具體說，每天一次的家務：鋪床疊被、掃地、洗馬桶、擦拭廚房操作臺、洗碗、洗內衣。每周一次的家務：吸塵器除塵、清潔浴室、刷洗牙杯、清洗床單被罩和毛巾。每月一次的家務：擦窗戶和百葉窗、家具吸塵、清洗門墊。每3~6個月一次的家務：床墊吸塵、清洗枕芯、整理冰箱冰柜、擦洗微波爐及烤箱。每年一次的家務包括：擦拭窗框、門框，清潔燈泡，清洗溝槽，徹底清洗被椅套、沙發(fā)套等各種家具套。說到這兒，健身專家也來湊熱鬧了，他們笑著說：做家務屬于全身性運動。人們做家務時，一會兒彎腰，一會兒抬胳膊動腿兒，擦擦洗洗、搬這搬那，動作的種類、角度都不同，比平時快走、做操用的肌肉還多。

《中國居民膳食指南》提出建議：每天累計各種活動，應達到相當于6000步的活動量。這其中包括日常生活、工作、出行和體育鍛煉等各種消耗體力的活動，也就是說，除去體育鍛煉，其他的各種活動，都可算入6000步的活動量。據粗略統(tǒng)計：各種家務活的鍛煉量非?？捎^。整理床鋪，清潔地板，每做20分鐘相當于1000步。洗碗、熨燙衣物，每15分鐘相當于1000步。收拾餐桌（走動），做飯或準備食物，每13分鐘相當于1000步。手洗衣服每9分鐘相當于1000步。掃地、掃院子、拖地板、吸塵，每8分鐘相當于1000步。瞧，舉手投足，窗明幾亮，您還能獲得一份健康。

以前的舊觀念認為，做家務是家庭主婦的責任?，F在更多的“家庭煮夫”也紛紛加盟。其實，男人做家務還有意想不到的健康好處。英國學者對100名男女做記憶測試，結果發(fā)現，在動作和行為上的記憶，女性表現得更出色。研究者指出，這與女人常做家務有關。同樣道理，男人也可以通過做家務來提高他們的記憶力?；橐鰧W家進而論之：男人為家庭付出越多，就會越珍惜這個家。家務勞動是一種很直觀的付出形式，比起只往家里扔錢的爺，做家務的男人更明白維持一個家的不容易。做家務讓男人更理解女人，也更容易得到女性的青睞——誰又不喜歡“模范丈夫”呢？至于從事腦力勞動的男人，完全可以把做家務當做一種腦補。這種休息比起呼呼大睡更有效，而且可以連帶鍛煉身體、放松心情。一些極其聰明的男士甚至能從家務勞動中獲取工作靈感，可謂一舉多得。

而且，這一“運動項目”的好處為：無需運動器械，不管什么工具拿起來就使；無需運動場地，到處可施展身手。一桌佳肴美味，一個整潔有序的居所，一座花草茂盛的小花園，可以極大地增進“運動員”與家庭成員的親密感。既然如此，何樂不為？請大家都來爭做“運動健將”吧，在這個人生競技場上，我們照樣能摘取“金牌”，贏得喝彩和殊榮。

《中國質量報》