“營(yíng)養(yǎng)掛面”真的更營(yíng)養(yǎng)

雞蛋掛面、粗糧掛面、蔬菜掛面、香菇掛面、鈣鐵鋅掛面……在很多超市的貨架上，掛面的種類(lèi)是越來(lái)越多，除了普通的掛面，還有很多主打營(yíng)養(yǎng)的“營(yíng)養(yǎng)面”。

這些“營(yíng)養(yǎng)掛面”究竟有多少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、比普通掛面更好嗎？

掛面開(kāi)打“營(yíng)養(yǎng)”牌

掛面是很多家庭常備的傳統(tǒng)食品。現(xiàn)在，很多超市和電商平臺(tái)上除了傳統(tǒng)的掛面外，也出現(xiàn)了很多新品種，如雞蛋掛面、西紅柿掛面、菠菜掛面、胡蘿卜掛面、麥芯蝴蝶面等，各種主食型、風(fēng)味型、營(yíng)養(yǎng)型掛面應(yīng)有盡有。

“加了營(yíng)養(yǎng)成分的掛面會(huì)比普通掛面營(yíng)養(yǎng)更高嗎？”很多消費(fèi)者有著這樣的疑惑。

和普通掛面相比，這些營(yíng)養(yǎng)掛面價(jià)格相差不少。如某品牌的225克裝營(yíng)養(yǎng)掛面，售價(jià)3.6元，而同一貨架上的普通掛面，500克售價(jià)在4元左右。而另一品牌的雞蛋面900克售價(jià)9.8元，長(zhǎng)壽掛面1000克售價(jià)10.2元，蔬菜面456克售價(jià)5.4元，綠豆面454克售價(jià)7.6元……

價(jià)格高的營(yíng)養(yǎng)掛面貴在“營(yíng)養(yǎng)”上，但其配料中對(duì)營(yíng)養(yǎng)含量并未標(biāo)注。在產(chǎn)品的包裝上，普通掛面的主要成分包括水、優(yōu)質(zhì)小麥粉、食鹽等。而營(yíng)養(yǎng)掛面的配料成分除了普通掛面標(biāo)注的成分外，添加了不同配料，如雞蛋面上標(biāo)注含有蛋黃粉或雞蛋，綠豆面里標(biāo)注綠豆粉，蔬菜面里標(biāo)注菠菜汁、芹菜汁，香菇面里標(biāo)注香菇粉，營(yíng)養(yǎng)面標(biāo)注膳食纖維、海藻提取物、大豆蛋白粉、葉酸、魔芋精粉，鈣鐵鋅掛面標(biāo)注含有鈣、鐵、鋅等微量元素等。但在這些營(yíng)養(yǎng)面的成分表里，卻都沒(méi)有標(biāo)注營(yíng)養(yǎng)成分的具體含量。

營(yíng)養(yǎng)掛面中的配料含量到底有沒(méi)有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)？據(jù)了解，掛面產(chǎn)品的相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)中對(duì)掛面配料含量并沒(méi)有進(jìn)行統(tǒng)一規(guī)定，配料含量的比例大多由企業(yè)制定。

營(yíng)養(yǎng)效果差異大

“雖然這些掛面加了一些營(yíng)養(yǎng)成分，但加了多少，能達(dá)到多大的營(yíng)養(yǎng)效果不得而知?！敝袊?guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)工程學(xué)院副教授范志紅表示，食品中的營(yíng)養(yǎng)成分不僅要看種類(lèi)的多少，還要看是否達(dá)到滿(mǎn)足人體需求的“量”。如果含量很少，并沒(méi)有太大的意義。

對(duì)于掛面中標(biāo)注的雞蛋粉、蔬菜粉的問(wèn)題，范志紅表示，很多營(yíng)養(yǎng)掛面的制作是把各種配料按照一定比例放到攪拌器中混合，“早些時(shí)候做雞蛋面，會(huì)把新鮮的蛋液直接放到面粉中攪拌，但這就存在一個(gè)問(wèn)題，如果儲(chǔ)存不當(dāng)或者溫度過(guò)高時(shí)，掛面會(huì)有異味甚至發(fā)酸，很難被消費(fèi)者接受?！彪S著技術(shù)的成熟，現(xiàn)在都以蛋黃粉等取代新鮮的雞蛋，以蔬菜粉取代新鮮的蔬菜。

她認(rèn)為，從技術(shù)的角度考慮，掛面里的蔬菜粉等不會(huì)添加太多，因?yàn)楦鞣N蔬菜粉本身不含面筋成分，會(huì)降低面粉中蛋白質(zhì)和面筋的含量，從而導(dǎo)致面筋不足，口感和嚼勁變差，容易斷，所以添加的比例不會(huì)太高。

因此，消費(fèi)者在選擇營(yíng)養(yǎng)掛面時(shí)，應(yīng)該注意辨別——

雞蛋面 主料蛋黃粉≠雞蛋

蛋黃粉是采用新鮮雞蛋為原料，經(jīng)過(guò)10多道工序制成，是新鮮雞蛋的替代品，具有較好的乳化性，是餅干、雞精、蛋黃派、方便面、冰淇淋、膨化小食品等產(chǎn)品的理想原料。但需要注意的是，蛋黃粉多數(shù)由人工合成，并非全部用雞蛋加工的。

此外，一些雞蛋面配料表中含有食品添加劑檸檬黃和日落黃，這種添加劑是色素，并沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

蔬菜面 有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

含有菠菜汁、芹菜汁的蔬菜面，會(huì)含有一定的B族維生素和胡蘿卜素，以及礦物質(zhì)元素，相對(duì)來(lái)說(shuō)有一定營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但其成分含量多少是需要測(cè)定的。如果含量過(guò)低，則沒(méi)有太大的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

粗糧面 未必有粗糧的營(yíng)養(yǎng)

目前粗糧面主要有玉米面、蕎麥面、綠豆面等，有些品牌的配料標(biāo)注為玉米精粉、綠豆精粉，而有些品牌標(biāo)注的是蕎麥粉、綠豆粉。雖然是一字之差，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻大不同。如果是玉米精粉、綠豆精粉，則流失了粗糧的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

營(yíng)養(yǎng)面 營(yíng)養(yǎng)成分相對(duì)更全

營(yíng)養(yǎng)面的配料含有膳食纖維、海藻提取物、苦蕎粉、大豆蛋白粉、葉酸、維生素、魔芋精粉等。膳食纖維、苦蕎粉等成分的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值類(lèi)似粗糧；大豆蛋白粉主要增加蛋白質(zhì)含量；而海藻提取物、魔芋精粉屬于碳水化合物，更多的是功能成分，而非營(yíng)養(yǎng)成分，主要是用于改善口感。

選購(gòu)掛面有講究

掛面中含有較多的蛋白質(zhì)、維生素等物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富。但市場(chǎng)上掛面品種多樣，挑選安全、健康的掛面有很多講究。

不買(mǎi)顏色過(guò)白的掛面

有些人愛(ài)吃筋道的面，而目前一些掛面筋道過(guò)了頭，半天都煮不爛，原因就在于被摻入了各種添加劑。適量的添加劑可以改善掛面品質(zhì)，但過(guò)量則很可能影響人體健康。專(zhuān)家提醒，天然面粉的顏色發(fā)黃發(fā)暗，應(yīng)避免購(gòu)買(mǎi)顏色雪白的掛面。

蔬菜面顏色鮮艷未必安全

菠菜面、胡蘿卜面顏色鮮艷，但葉綠素、胡蘿卜素等都容易見(jiàn)光分解。長(zhǎng)時(shí)間儲(chǔ)藏后，這些成分的顏色會(huì)越來(lái)越淺，含量越來(lái)越低。所以，對(duì)久放的蔬菜掛面應(yīng)謹(jǐn)慎選擇。

高血糖人群要適量

掛面容易消化，淀粉變成葡萄糖，會(huì)短時(shí)間進(jìn)入血液。這對(duì)于高血糖人群來(lái)說(shuō)，可能產(chǎn)生比較大的血糖峰值，對(duì)糖尿病人是相當(dāng)不利的。所以，高血糖人群食用掛面應(yīng)適量，或者選擇筋力比較強(qiáng)、消化比較慢的掛面，如較有韌性的意大利面，包括用硬粒小麥做成的通心粉等。

此外，目前市場(chǎng)上掛面的保質(zhì)期通常都在6個(gè)月左右，如果儲(chǔ)存在通風(fēng)、干燥、陰涼的地方，即使過(guò)了保質(zhì)期也能食用，但營(yíng)養(yǎng)流失嚴(yán)重，口感也會(huì)受到影響，一般掛面里都會(huì)加入防腐劑、鹽分，這都延長(zhǎng)了掛面的保質(zhì)期。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，建議消費(fèi)者購(gòu)買(mǎi)生產(chǎn)日期較近的產(chǎn)品，并且最好能在保質(zhì)期內(nèi)食用完。