□ Citizen/文 部分資料提供：中國家具協(xié)會、宜家家居

    不久前，由中國醫(yī)師協(xié)會、零點調(diào)查機構(gòu)共同發(fā)布的中國睡眠指數(shù)調(diào)查顯示，中國居民睡眠現(xiàn)狀平均得分僅為64.3分。舒適、健康成為消費者購買寢具時首要考慮的問題，由此帶動的睡眠產(chǎn)業(yè)，也在逐漸轉(zhuǎn)變的健康意識中不斷發(fā)展。

睡眠產(chǎn)業(yè)前景廣闊

    截至2012年，我國睡眠產(chǎn)業(yè)的市場規(guī)模已達1200億元，并且持續(xù)保持高速增長的趨勢。睡眠產(chǎn)業(yè)已發(fā)展成健康消費領(lǐng)域新的經(jīng)濟增長點。2011年全球家具生產(chǎn)約為3100億美元，床墊產(chǎn)值約為200多億美元，占全球家具產(chǎn)值6.5%，而中國已成為全球第二大床墊市場，年消費增長率達24%。

    不僅數(shù)量上不斷增加，消費者對于提升睡眠的訴求也越來越清晰。業(yè)內(nèi)人士介紹，與過去不同，現(xiàn)在有很多消費者買床墊，往往會提出明確的要求，或是咨詢更換床墊能否改善睡眠質(zhì)量。

    中國家具協(xié)會理事長朱長嶺認為，健康睡眠是從醫(yī)學角度、人體工程學角度和人的精神角度等方面，去研究人們?nèi)绾伟阉哔|(zhì)量提高，弄清楚睡眠跟健康之間的關(guān)系。家具行業(yè)的床、床墊、枕頭等寢具，是保證人們睡眠質(zhì)量的重要的消費品。對于家具行業(yè)來說，最重要的就是如何把產(chǎn)品生產(chǎn)好，一是要安全衛(wèi)生，二是要和睡眠的科學設(shè)計相結(jié)合，滿足消費者的多層次需求。

    分類更細致

    寢具可以根據(jù)材料的不同分為不同的類型，以床墊為例，根據(jù)材料的不同，有棕床墊、彈簧床墊、乳膠床墊、水床墊等。而每一種類型里，也會根據(jù)設(shè)計和材料搭配的不一樣存在差別，比如彈簧床墊里也有不同的類型。

    除了普通床墊之外，不少家居企業(yè)相繼推出具有不同附加值的床墊，比如有的床墊可以根據(jù)身體的壓力分布來進行調(diào)節(jié)和變化，比如走路較多的，睡眠時可相應地抬高腿部，以便得到更好的休息。有企業(yè)還作出了更為細致的劃分，比如喜臨門專門針對兒童的“呼嚕嚕”床墊、卡薩迪尼專門針對女性的美人床墊等。

    據(jù)了解，因為兒童的脊椎尚未成型，所以針對兒童的床墊往往在硬度上會高一些；老年人則需要更柔軟的床墊；美人床墊是在所使用的材料中合理加入中藥等成分，以達到對身體的養(yǎng)顏效果。

    產(chǎn)品更環(huán)保

    環(huán)保問題越來越成為家居消費者選購產(chǎn)品的最重要考量因素之一。一些家居企業(yè)表示，由于材料更新不算快，即使有一些創(chuàng)新型的新產(chǎn)品推出，多數(shù)也只是在原有的材料上作一些精細化的改動，而對于環(huán)保卻是首要保證的——在材質(zhì)的選擇上，從過去簡單地使用棕條、彈簧等，到目前科技含量更高的產(chǎn)品，比如乳膠床墊，既可以達到冬暖夏涼的舒適效果，同時也保證產(chǎn)品的安全環(huán)保。在產(chǎn)品細節(jié)上，很多產(chǎn)品針對與身體接觸的部分進行改進，包括使用竹碳纖維等。同時，在寢具的相應的配置上，也體現(xiàn)對睡眠的促進作用，比如床頭的沙發(fā)化、排骨架根據(jù)身體合理進行區(qū)域劃分等。

    服務更專業(yè)

    據(jù)了解，睡眠產(chǎn)業(yè)在國外發(fā)達國家已發(fā)展了數(shù)十年，而國內(nèi)近年來才開始重視。目前，越來越多的企業(yè)推出獨特的健康睡眠系統(tǒng)，不僅自主進行睡眠產(chǎn)品的研發(fā)，將具有各自優(yōu)勢的產(chǎn)品自成體系，同時也針對不同的消費者作出更個性化的服務。如慕思推出的第三代健康睡眠系統(tǒng)，包括全自動電動智能排骨架、自動調(diào)節(jié)氣壓床墊、凝膠微環(huán)境調(diào)節(jié)、床品微環(huán)境調(diào)節(jié)四大系統(tǒng)，讓睡眠真正形成系統(tǒng)概念。讓使用者能夠得到更放松的睡眠；另一些企業(yè)為消費者提供量身定制的個性化睡眠產(chǎn)品——這也是行業(yè)專業(yè)化發(fā)展的一個體現(xiàn)。

三大法寶成就好睡眠

    蝸居在家，把一天的壓力和疲憊都撫慰、舒緩一番，擁有一張好床是最理性的投資。目前，宜家、慕思、喜臨門等品牌正在發(fā)起“健康睡眠”活動，希望能給消費者一個舒適睡眠。

    法寶1 適合自己的床

    床架的選擇是仁者見仁、智者見智的事情。只要是和房間氣氛協(xié)調(diào)，制作精良，并且設(shè)計得符合人體工學的床架就是好床架。目前市場上的床架以木制床最常見，多樣性、舒適性和外觀的考究是消費者選擇它的主要理由；而鍛鐵床架可以營造出一種繁復的古雅美，又有鄉(xiāng)村格調(diào)。 

    目前市場上的板條床架由于狀似排骨，一般被稱為“排骨”架。掀開床墊，能夠看到排骨式的床底架，用手壓壓，彈性很大，在排骨架上分布著類似于減震功能的橡膠小架子，能把排骨架調(diào)整成人體曲線，這就是令床體透氣、柔軟、有彈性的秘密。“排骨”型床架，有分體的，也有雙人一體的，還有可以根據(jù)需要改變形狀的。

    床屜對于睡眠的影響僅次于床墊，床屜和床墊應保證空氣最佳流通，因此床墊的底部不應“密封”不透氣?？罩么矇|的面積對于通風換氣起著重要的作用。 

    床墊的好壞不能以軟硬程度、材質(zhì)、價格來簡單劃分，只有適合自己的才是好床墊。好床墊應該柔軟、高彈性、可維持人體生理曲線、透氣性好。泡沫床墊、彈簧床墊、乳膠床墊等是目前床墊市場的主流，選擇哪種主要看個人喜歡的生活方式和需求。

    泡沫床墊 泡沫床墊為身體提供堅實支撐，同時又充滿彈性。泡沫能提供平穩(wěn)舒適的睡眠，能緩沖身體動作造成的震動，即使枕邊人頻繁翻身，也不會影響你享受寧靜的睡眠。泡沫床墊材質(zhì)是關(guān)鍵，在選擇時要反復做按壓試驗，不容易下陷且回彈迅速的才是好的。

    彈簧床墊 彈簧床墊把身體的重量平均分布在整張床墊上，避免身體任何部分受到過度壓力。彈簧床墊極其經(jīng)久耐用，可以向任意方向翻轉(zhuǎn)，使磨損均勻，延長床墊使用壽命。常見的彈簧床墊可分為普通彈簧、獨立袋裝彈簧和活性獨立袋裝彈簧床墊等。普通彈簧最適用于硬床墊，可以承受高體重，是由不同粗細的鋼絲制成，鋼絲越粗，床墊硬度越高。彈簧彼此連接，形成框架，不能單獨拆移，因此不能最貼合身體曲線，也很難對體重進行合理分配。活性袋裝彈簧具有預張力（彈簧經(jīng)過預緊處理），能更好地貼合不同重量的身體部位，使壓力分布得更均勻。

    乳膠床墊 乳膠床墊有空隙可以讓空氣循環(huán)流通，還經(jīng)久耐用。天然乳膠柔軟而充滿彈性，能為整個身體提供精確支撐，它由幾百萬個開放室組成，使空氣充分流通，避免潮氣停留，吸水性能好，感覺舒適，防過敏，乳膠密度大，所以這種床墊顯得很沉。合成乳膠通過發(fā)酵人工制造合成，模擬天然乳膠的性能，彈性好，恢復性強，適合體重較高的人，使用壽命長，吸水性和適應體溫性能強，感覺更舒適。

    法寶2 來自被子的溫暖

    要享受真正無壓力的安眠，挑選一床輕、薄而又貼身、保暖的被子至關(guān)重要。有的人喜歡睡得渾身暖洋洋，有的人則偏愛涼爽的感覺。所以，選購被子時應注意體溫及房間溫度，被內(nèi)溫度以28℃最理想。

    如果室內(nèi)溫度較低，可以選擇保暖效果好的棉胎被，它的優(yōu)點是暖和，缺點是比較重；羽絨被存氣量大且不易流動，保暖效果很好，但過敏體質(zhì)者慎用，而且需要干洗；多孔中空纖維的彈性高、蓬松性好、重量較輕，類似羽絨被而價格便宜，小的薄被甚至可直接用洗衣機洗滌，不怕壓、易保管，這種被子的缺點是吸濕性差，不適用于化纖過敏者。

    如果室溫較高，可以選擇蠶絲被，它集輕、柔、滑、細于一身，吸濕、抗靜電、觸感很好，但是忌重壓、曝曬以及用堿性皂液洗滌，很難打理；羊毛被也比較清爽，吸濕性、彈性、透氣性、阻燃性及保溫性均優(yōu)于棉纖維，被子內(nèi)的小氣候可維持皮膚周圍適合人體的溫度和濕度，不吸塵、不產(chǎn)生靜電，冬暖夏涼，但需要干洗。

    被子的厚薄還要取決于是否和他人合蓋，兩人合蓋的被子應該比一個人蓋的被子更薄些，因為兩個人的體溫會更高些。

    蠶絲被 很多人對蠶絲被有種誤解，以為這種被子偏涼，是夏天蓋的。其實蠶絲與其他所有纖維相比空隙更大，吸收和儲存的空氣更多，蓬松度更大，由于空氣是不容易導熱的，吸納了更多空氣的蠶絲被與外界的隔絕更好，熱量就不容易丟失。

    羽絨被 天然羽絨富有彈性，質(zhì)輕柔軟，羽絨被內(nèi)飽含大量空氣，可有效阻絕外在冷空氣，而且羽絨可以隨氣溫變化收縮膨脹，調(diào)節(jié)溫度，使睡眠達到最舒服狀況。

    羊毛被 羊毛的保溫性最好，羊毛被使用的多是綿羊的細絨毛，好的羊毛被經(jīng)過篩選、除塵、洗滌和消毒等先進工藝深加工，對羊毛自身存在的異味做了特殊、徹底的清除處理。羊毛被受壓后可以恢復至原厚度的90％以上，吸濕性強，不易產(chǎn)生靜電。

    纖維被 纖維被就是分為四孔、七孔、九孔等的多孔被，纖維橫切面上有透氣孔，保證空氣的對流，增強了棉被的柔軟性和彈性。纖維孔數(shù)越多，被的保暖性、彈性、透氣性也越好。

    法寶3 享受枕頭的呵護

    睡眠習慣對于確定枕頭的高度也有影響，習慣仰睡的人，其枕頭高度應以壓縮后要與自己的拳頭高度相等為宜；而習慣側(cè)睡的人，枕頭高度應以壓縮后與自己的一側(cè)肩寬高度一致為宜。當然，無論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭是最理想的。

    對于枕頭本身而言，支撐頸部的部分應稍高一些，并具備一定的硬度，以便能襯托和保持頸部的生理弧度。而支撐后腦的部分應低3?5厘米，既能完全支撐頭部，又能與頸部的高度相適應。

    過硬的枕頭會使枕頭與頭部的接觸面積縮小，產(chǎn)生不舒服的感覺；但如果枕頭太軟則難以保持一定的高度，會使頸肌易疲勞，也不利于睡眠，而且頭陷在其中也會影響血液循環(huán)。因此，枕頭應該選擇稍微柔軟些而又不失一定硬度的類型；枕頭只要稍有彈性就可以了，彈性過大反而會造成頸部肌肉疲勞。

    填充物決定著枕頭的軟硬度和功效，木棉、香蒲絨、蕎麥殼、棉、珍珠棉、羽絲棉、羽絨等都可以作為枕頭的基礎(chǔ)填充物。此外，還可以添加優(yōu)質(zhì)中藥材來增加枕頭的功效。天然乳膠成分的乳膠枕，采用100%天然乳膠真空發(fā)泡制成，其特殊的慢回彈力特性帶給人們舒適的睡眠感受。

態(tài)度決定一切

    不同的家庭類型，決定了我們到底和誰睡在一起。從單身貴族、二人空間到三口之家，不同情況下所選用寢具也不盡相同。合適的人還要加上合適的床，才是健康睡眠的開始。

    單身貴族 睡姿決定一切

    對于“單身貴族”來說，孤枕難眠，不僅是心情上的孤獨，更可能是由于缺少溫暖陪伴，由身體蔓延到心情上的冷寂。

    選床墊

    據(jù)介紹，軟硬適中的床墊能有效調(diào)節(jié)和均勻分散來自身體各部位的自重，提供最佳的承托力與相適應的受力面積，最終達到深度睡眠。

    如果根據(jù)胖瘦來選擇的話，瘦的人由于肌肉少，肩骨、盆骨更容易受到壓力，因此應選擇軟一些的床墊；如果根據(jù)習慣睡姿選擇，一般側(cè)身睡要用稍軟一些的床墊，仰面睡要用稍硬的床墊。一般躺在床上后，當床墊承重后下陷深度在1~5厘米范圍內(nèi)是合適的——躺下之后，當手很難插入腰下部位說明床墊太軟，很容易插入說明床墊太硬，剛好插入則是合適的。

    挑枕頭

    高枕未必無憂，只有高度適中的枕頭才能保證頭部和頸部的肌肉得到充分的支撐，枕頭高度與每個人胖度、肩的寬窄、脖子的長短有關(guān)，側(cè)臥時枕頭的高度可以彌補頭與肩的落差即可。

    因此，習慣側(cè)臥睡眠的人群，最好選擇較高的枕頭；習慣仰臥睡眠的人，需要托起頸部以維持頸椎生理曲度的枕頭；習慣俯睡則應該選擇更薄一些的枕頭。

    二人空間 互不干擾是最佳選擇

    床，是一個家庭的核心。睡眠狀態(tài)更像夫妻相處之道，甜蜜中有尊重，親密而不糾纏。

    選床墊

    很多夫妻對床墊的軟硬度需求不一樣，而且一方翻身時容易對另一方形成影響，這時適合選擇分體床墊。分體床墊根據(jù)雙方對床墊的軟硬要求，兩張床墊合并成一張，起到了翻身互不干擾的效果。

    如果睡在同一張床墊上，乳膠床墊則是最佳的選擇，其接觸人體面積比普通床墊高出很多，能平均分散人體重量的承受力，達到全方面支撐。此外，乳膠床墊具有高彈性，可以滿足不同體重人群的需要，更適合兩個人同睡。

    挑枕頭

    如果想不打擾對方睡眠，記憶枕是不錯的選擇。其材質(zhì)為高密度、吸震、可透氣的記憶科技棉，具有能充分感應人體的重量及溫度的特性，能讓頸部完全放松，更可避免頸肩肌肉疲勞酸痛的問題，其吸震功能也可避免一人轉(zhuǎn)身而給對方帶來的打擾。

   三口之家 甜蜜的天倫之樂

    對于很多家庭來說，剛剛出世的小寶寶，讓我們的床不得不承受“第三者”的壓力。

    選床墊

    三個人睡眠，獨立袋裝彈簧床墊更適合，由于床墊的每根彈簧是獨立運動的，能充分阻隔他人上下床和翻身帶來的震蕩，從而不會對其他人造成干擾。

    有寶寶的一家三口，床墊邊緣的穩(wěn)定也是選擇床墊至關(guān)重要的因素之一，床墊邊緣是否全包圍承托緊縮彈簧結(jié)構(gòu)，也是選購時要考慮的因素之一。

    挑枕頭

    由于嬰兒的皮膚極為細膩、敏感，兒童枕芯質(zhì)地應柔軟、輕便、透氣、吸濕性好，但枕芯不宜采用過軟的材料，因為兒童俯臥姿勢多，太軟的枕頭會有安全問題。枕頭與頭部接觸區(qū)可盡量做成與頭后部相似的形狀，枕套應選用純棉布制作。此外，由于兒童的新陳代謝旺盛，頭部出汗較多，所用枕套最好用柔軟的白色或淺色棉布制作。

    Tips

    如何擁有好睡眠

    色彩 藍色最安定，通常被認為是最適合睡眠的色彩；紫色對于人的身體平衡起到作用，能夠刺激或者促進睡意、提高睡眠的質(zhì)量。淺藍、淺綠、淺紫、粉紅等淺色系能夠使人平靜、精神放松，是臥室中常用的色彩。最不適合睡眠的顏色有紅色、橙色、黃色。紅色使人亢奮，影響休息；而黃色對于眼睛的刺激大。

    燈光 視覺要素對于睡眠也有重要影響。臥室內(nèi)的燈具應根據(jù)家具的顏色、風格而定，選擇相鄰色系和統(tǒng)一風格的燈飾。通常，暖色光源可營造溫馨、柔和的氛圍，更適用于臥室。此外，臥室應利用多種光源，利用床頭臺燈和落地燈打造柔和聚焦的光源。寶寶睡眠時需要光線柔和，照明燈應不超過10W。

    氣味 清新自然的氣味可以助人放松神經(jīng)、快速進入夢鄉(xiāng)。一般可以選擇蘋果等自然氣味，或者自己熟悉的味道放置臥室內(nèi)。應注意不隨便使用氣味，以防睡眠不適應。此外，適當?shù)幕ㄏ憧梢宰屌P室香氣縈繞，提升臥室情趣。