腐乳作為中國的傳統(tǒng)食品，無論是配粥還是米飯，都能瞬間讓人食欲大增，一度成為大家的“下飯神器”。然而，隨著人們的養(yǎng)生意識越來越強，不少人擔心其含有霉菌有害健康。那么腐乳究竟是人間美味，還是問題食品呢？就讓江西省市場監(jiān)督管理局專家團隊帶您去一探究竟！

腐乳的營養(yǎng)價值

腐乳，又稱豆腐乳，是指豆腐經(jīng)過特定霉菌發(fā)酵后，再用鹽和各式香料腌漬制成的發(fā)酵豆制品。一般可以分為紅方、白方、青方和醬方四種。腐乳和其他豆制品一樣，其營養(yǎng)都比較豐富。腐乳經(jīng)過了霉菌的發(fā)酵，使蛋白質(zhì)的消化吸收率更高。腐乳中還含有鈣、磷等礦物質(zhì)元素，這些元素都是人體必需的營養(yǎng)元素。腐乳中的B族維生素的含量非常豐富，維生素B2含量僅次于乳制品，比豆腐還高6、7倍。腐乳在制作過程中，不僅原料中的營養(yǎng)得到了大量保留，而且還產(chǎn)生了醇、酯、有機酸及氨基酸等有益成分，美味且營養(yǎng)。

腐乳長白毛還能吃？

腐乳的原料是豆腐干類的“白坯”。給白坯接種品種合適的霉菌，放在合適的條件下培養(yǎng)，就會逐漸長出毛茸茸的一層白毛，主要是毛霉菌，對人沒有危害，它們的作用只是分解白坯中的蛋白質(zhì)、產(chǎn)生氨基酸和一些B族維生素。對長了毛的白坯進行搓毛，再鹽漬，就成了腐乳，其營養(yǎng)和口感較好。若是制作好的腐乳因保存不當出現(xiàn)褐色或黑色毛，這種現(xiàn)象屬于發(fā)霉，發(fā)霉的豆腐乳不可繼續(xù)使用，否則會危害人體健康。

腐乳上白色小顆粒是什么？能吃嗎？

在腐乳密封后開蓋時會發(fā)現(xiàn)上面有少量的白色結(jié)晶，這是一種正?，F(xiàn)象，并不是腐乳變質(zhì)了。這些白色小顆粒是腐乳中的蛋白質(zhì)經(jīng)過發(fā)酵分解產(chǎn)生的酪氨酸，由于其在水中溶解度低，隨著濃度增大會形成小白點結(jié)晶。因此保存得當且沒過保質(zhì)期的腐乳產(chǎn)生的小白點，可以放心食用。

腐乳發(fā)酸可以吃？

腐乳發(fā)酸，主要是制作過程鹽不夠或者儲存不當導(dǎo)致的。發(fā)酸的腐乳已經(jīng)開始變質(zhì)，腐乳中的碳水化合物、維生素、無機鹽等營養(yǎng)素受到大量的分解破壞和流失，使其營養(yǎng)價值嚴重降低。其次，由于微生物污染，增加了致病菌和產(chǎn)毒菌存在的機會，容易引起食源性疾病。因此，發(fā)酸的腐乳不可食用。

自制腐乳的注意事項

應(yīng)選擇新鮮的老豆腐制作腐乳，豆腐切塊不宜過大，否則容易造成內(nèi)部發(fā)酵不充分。用鹽腌制時，注意控制鹽的用量。鹽的濃度過低，不足以抑制微生物的生長，可能導(dǎo)致腐腐敗變質(zhì)；鹽濃度過高，不健康，也會影響腐乳的口味。在制作過程中，要保證場地和材料的衛(wèi)生，用來裝腐乳的玻璃瓶，洗刷干凈后要用沸水消毒。

消費提示

1.腐乳含鹽分和嘌呤較高，患有高血壓、心血管疾病、痛風(fēng)以及消化道潰瘍的患者最好少吃或不吃腐乳，以免加重病情。

2.在家儲存時，注意用潔凈筷子或叉勺取用，未食用完的腐乳及時擰緊瓶蓋并冷藏保存。

稿源：省局食品抽檢處

執(zhí)筆：南昌大學(xué)食品學(xué)院

          江西省檢驗檢測認證總院食品檢驗檢測研究院

通訊員：熊錚