智能手環(huán)測(cè)睡眠質(zhì)量靠譜嗎

專家：數(shù)據(jù)僅作參考，如有睡眠障礙還得看醫(yī)生

記者楊梅

“連續(xù)一個(gè)星期，每天晚上的深度睡眠都只有短短幾分鐘，真是焦慮加著急！”從事IT工作的網(wǎng)友付先生在朋友圈內(nèi)發(fā)的一條信息，引發(fā)很多跟帖和評(píng)論。原來(lái)和他一樣有睡眠監(jiān)測(cè)習(xí)慣的朋友不在少數(shù)，他們每天晚上都要戴著一樣?xùn)|西入睡，那就是智能手環(huán)。

深度睡眠從兩小時(shí)到兩分鐘

付先生告訴記者，他在武昌從事IT工作，工作壓力比較大，睡眠質(zhì)量一直都不好，加班熬夜也是家常便飯。今年9月，付先生購(gòu)置了一款智能手環(huán)，可以監(jiān)測(cè)睡眠質(zhì)量和膳食記錄，其中睡眠監(jiān)測(cè)是他最看中的一項(xiàng)功能。

付先生介紹，智能手環(huán)清晰地記錄了入睡時(shí)間、深度睡眠時(shí)長(zhǎng)、淺度睡眠時(shí)長(zhǎng)等信息。除了記錄當(dāng)天的睡眠數(shù)據(jù)外，還有以圖表形式呈現(xiàn)的一周睡眠情況，讓人一目了然。

監(jiān)測(cè)了一個(gè)多月睡眠，他發(fā)現(xiàn)，從最初的深度睡眠有一兩個(gè)小時(shí)，到現(xiàn)在最短的只有兩分鐘，說(shuō)越監(jiān)測(cè)越心塞，越心塞越睡不好，“我現(xiàn)在一看到智能手環(huán)就心塞，簡(jiǎn)直是五味雜陳，但又很依賴它，每晚仍在堅(jiān)持監(jiān)測(cè)”。

付先生將自己只有兩分鐘深度睡眠的截圖發(fā)到朋友圈。讓人沒(méi)想到的是，居然有不少好友評(píng)論發(fā)帖，表示自己也是淺睡眠一族，深度睡眠非常短。

跟付先生一樣有著睡眠監(jiān)測(cè)焦慮癥的還不在少數(shù)。網(wǎng)友“MXrain”說(shuō)，自己也是24小時(shí)佩戴智能手環(huán)，但不知道監(jiān)測(cè)的數(shù)據(jù)是否精確。

科技專家：數(shù)據(jù)僅作參考

智能手環(huán)戴著睡覺(jué)，對(duì)身體有沒(méi)有輻射？監(jiān)測(cè)出的睡眠質(zhì)量究竟精不精準(zhǔn)？記者帶著問(wèn)題走訪了專家。

加拿大數(shù)字媒體中心Bill老師介紹，智能手環(huán)對(duì)睡眠進(jìn)行監(jiān)測(cè)的原理在于，以身體活動(dòng)和感覺(jué)靈敏度作為衡量指標(biāo)，通過(guò)體動(dòng)記錄儀監(jiān)測(cè)人的動(dòng)作，每2分鐘記錄一次合計(jì)值，與此同時(shí)的姿勢(shì)數(shù)據(jù)得到記錄，通過(guò)計(jì)算來(lái)判斷睡眠狀態(tài)。深度睡眠的時(shí)候人的肌肉會(huì)松弛，肢體不會(huì)產(chǎn)生較大的運(yùn)動(dòng)，而淺睡眠的時(shí)候，人體會(huì)產(chǎn)生一定的輕微運(yùn)動(dòng)。智能手環(huán)通過(guò)監(jiān)測(cè)手腕的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，來(lái)判斷是否處于熟睡狀態(tài)。

Bill老師說(shuō)，世界衛(wèi)生組織、電氣和電子工程師協(xié)會(huì)等專家小組進(jìn)行過(guò)測(cè)試，檢測(cè)中發(fā)現(xiàn)藍(lán)牙產(chǎn)品的輻射輸出功率僅為1毫瓦，是微波爐使用功率的百萬(wàn)分之一，是移動(dòng)電話功率的千分之一。智能手環(huán)的輻射也是微乎其微。

至于智能手環(huán)監(jiān)測(cè)出的睡眠質(zhì)量，Bill認(rèn)為，每個(gè)個(gè)體的睡眠都有差異，作為一個(gè)科技產(chǎn)品計(jì)算出的一個(gè)數(shù)據(jù)，只能作為參考，幫助改善睡眠質(zhì)量。

心理專家：不必糾結(jié)于數(shù)據(jù)

心理專家杜洺君說(shuō)，人的睡眠是有循環(huán)的，從淺睡眠到深睡眠再到淺睡眠，每1.5小時(shí)后變換一次，由淺到深再到淺。一個(gè)循環(huán)中，有波峰有波谷。大腦的深淺睡眠如果有9個(gè)小時(shí)的話，就有6個(gè)這樣由淺到深再到淺的過(guò)程。

智能手環(huán)無(wú)非是用科技手段來(lái)讓自己知道睡眠情況，大腦晚上在做什么。所監(jiān)測(cè)出的數(shù)據(jù)信息，可當(dāng)作一個(gè)提醒，如果深度睡眠太少，則反映出最近一段時(shí)間白天工作學(xué)習(xí)太緊張了，這樣，晚上休息的時(shí)候，盡量讓自己放輕松，不去想太多讓自己情緒緊張激動(dòng)的事情。

杜洺君建議，不要拘泥于睡眠監(jiān)測(cè)所得的數(shù)據(jù)，糾結(jié)于數(shù)據(jù)本身，這無(wú)益于解決自己的睡眠問(wèn)題。如果存在嚴(yán)重的睡眠障礙，還得去找專業(yè)醫(yī)生尋求幫助。