立冬后，柚子進(jìn)入豐收季，口感清甜、汁水豐富、皮厚耐藏，富含維生素C和多種礦物質(zhì)，是冬季受歡迎的水果之一。為幫助消費者科學(xué)選購和健康食用柚子，貴州省市場監(jiān)管局提示如下：

柚子也叫文旦，屬于蕓香科柑橘屬植物，自古以來在熱帶亞洲就有栽培，在我國已有3000多年的栽培歷史，果形較大，直徑有25厘米左右，甚至更寬。

柚子肉中含有大量的甙類物質(zhì)，以及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸和豐富的鈣、磷、鐵等人體必需元素。除此之外，還含有類黃酮物質(zhì)，有較強的抗氧化性。柚子不僅能增強免疫力，還具有生津解渴、促進(jìn)消化的功效。

一、科學(xué)選購

消費者們選購柚子時應(yīng)到證件齊全的超市、商場、水果店等經(jīng)營場所購買?？赏ㄟ^“看、掂、壓、聞”四步驟選擇優(yōu)質(zhì)柚子?！翱础辫肿拥男螤?、表皮顏色、以及蒂部的完整性，優(yōu)質(zhì)的柚子呈規(guī)則扁圓形、蒂部完整且干燥、表面光滑無斑點、外皮顏色均勻、其底部有輕微的凹陷?！暗唷辫肿拥闹亓?，同等大小的柚子，以較重的為最佳，其水分充足?！皦骸辫肿拥谋砥ぃ捎谛迈r的柚子表皮水分充足、有彈性，按壓時不易凹陷?！奥劇睔馕?，新鮮的柚子帶有自然的清香氣味，無異味。

相反，果子成熟不均勻、儲存方式不當(dāng)或儲存時間過久則會導(dǎo)致柚子表皮顏色暗沉或帶有黑斑、按壓時有明顯的凹陷、蒂部發(fā)黑或腐爛、重量偏輕等現(xiàn)象。

二、合理儲存

未剝皮的柚子可放置于陰涼、通風(fēng)、避光處儲存。剝皮的柚子無法一次食用完畢的應(yīng)冷藏保存，應(yīng)盡快食用完畢，不宜長時間儲存，以免細(xì)菌滋生，食用后造成身體不適。

三、適量食用

柚子熱量低，比同季節(jié)的水果，如獼猴桃、葡萄、冬棗、石榴、柿子等水果的熱量更低，是秋冬季節(jié)減肥降脂人群的首選水果。然而需注意的是，一次性食用大量柚子，會出現(xiàn)便秘、竄稀、心慌無力等癥狀。

四、特殊人群需謹(jǐn)慎

柚子雖好，但患有低血糖和出血性疾病者不宜食用。另外降脂藥、降壓藥、抗過敏藥等藥物不宜與柚子同食，以免影響藥物作用或?qū)е虏涣挤磻?yīng)。

2024年11月19日