中國(guó)質(zhì)量新聞網(wǎng)訊 當(dāng)前，越來越多的人成為了睡眠“特困”生。褪黑素、γ-氨基丁酸（GABA）等一度成為人們生活中的高頻詞，與此同時(shí)，越來越多的食品企業(yè)也加入了“助眠”大軍。這些產(chǎn)品中哪些是噱頭，哪些有真章，江西省市場(chǎng)監(jiān)管局專家團(tuán)隊(duì)帶您一探究竟。

助眠保健食品成分

目前，助眠保健食品中的網(wǎng)紅成分“褪黑素”在我國(guó)被允許作為保健食品原料使用。褪黑素是色氨酸衍生物，是人體自身分泌的調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律的神經(jīng)遞質(zhì)，一定程度上可以改善睡眠。目前暫無證據(jù)表明褪黑素有依賴性、戒斷反應(yīng)等，但使用褪黑素時(shí)應(yīng)遵醫(yī)囑，每日攝入量不宜超過3mg，過高劑量服用褪黑素時(shí)可能起反作用。

越來越多的食品企業(yè)往牛奶、氣泡水、軟糖等普通食品中添加γ－氨基丁酸、L-茶氨酸等“網(wǎng)紅”助眠成分。γ－氨基丁酸簡(jiǎn)稱GABA，是一種氨基酸，在脊椎動(dòng)物、植物和微生物中廣泛存在，是一種重要的中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制性神經(jīng)遞質(zhì)，抑制過度興奮的神經(jīng)元。衛(wèi)生部2009年第12號(hào)公告批準(zhǔn)γ-氨基丁酸為新資源食品，使用范圍：飲料、可可制品、巧克力和巧克力制品、糖果、焙烤食品、膨化食品，但不包括嬰幼兒食品，食用量≤500毫克/天。

L-茶氨酸，天然品存在于綠茶中，使大腦細(xì)胞中線粒內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺顯著增加，而多巴胺是腎上腺素和去甲腎上腺素前驅(qū)體，是傳達(dá)腦神經(jīng)細(xì)胞興奮程度重要物質(zhì)，它的釋放會(huì)大大影響人的情緒。因此L-茶氨酸可松弛神經(jīng)緊張、起到放松等作用。國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委2014年第15號(hào)公告批準(zhǔn)茶葉茶氨酸為新食品原料，使用范圍不包括嬰幼兒食品，食用量≤0.4克/天。

功效宣稱

經(jīng)衛(wèi)生部審查批準(zhǔn)的保健食品，允許聲稱“改善睡眠”的功能，但標(biāo)簽、說明書及廣告不得宣傳療效作用。而那些添加了γ-氨基丁酸、L-茶氨酸的普通食品即便具有助眠效果，沒有獲得保健食品批文也不可進(jìn)行宣稱。已有普通食品生產(chǎn)企業(yè)因這類宣傳而受到行政處罰。

消費(fèi)提示

購買含褪黑素的保健食品時(shí)，應(yīng)注意每?；蛎科瑒┑漠a(chǎn)品中褪黑素含量，切勿過量服用。

購買助眠類保健食品，切勿相信超出保健食品允許宣稱的功效，諸如“美容養(yǎng)顏”“保護(hù)神經(jīng)”等其他功能。

使用任何聲稱改善睡眠的保健食品或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑之前，都應(yīng)咨詢醫(yī)生意見，特別是長(zhǎng)期服用其他藥物的消費(fèi)者，應(yīng)注意避免藥物成分的交叉反應(yīng)影響機(jī)體健康。

保健食品不可替代藥物的作用，當(dāng)失眠嚴(yán)重影響生活時(shí)應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生，不可盲目使用保健品的助眠作用。

（通訊員 熊錚）